Quali sono i diversi tipi di scossa delle proteine delle uova?
Un frullato di proteine uova viene utilizzato dai costruttori di body e dalle persone a dieta come integratore nutrizionale o sostituzione dei pasti per aiutare a perdere peso e costruire muscoli. Esistono tre diversi tipi di frullati di proteine di uova che possono essere consumati per questi scopi: frullati in polvere di proteine di uova, frullati di albume e frullati di uova integrali. Queste fonti di proteine possono essere mescolate con qualsiasi numero di ingredienti per creare uno spuntino o un pasto sani e gustosi.
La polvere di proteine uova viene venduta nei negozi di alimenti naturali, online e da molte principali catene di alimentari. Questo tipo di frullato di proteine dell'uovo è disponibile in sapori diversi come cioccolato, vaniglia e fragola e viene in genere mescolato con acqua o latte per creare una bevanda. L'uso di questo tipo di polvere è conveniente per molti ed elimina la preoccupazione di mangiare uova crude pur fornendo molti dei benefici per la salute. Frutta e verdura possono anche essere aggiunte alla miscela per creare un frullato di sostituzione dei pasti. Questa polvere proteica è popolare tra i costruttori di body e altriErs che cerca di aumentare la loro massa muscolare e può essere un buon modo per ricostituire i nutrienti dopo un duro allenamento.
Per coloro che cercano un frullato di proteine di uova naturale, gli albumi grezzi sono una buona scelta. Possono essere mescolati con latte scremato, frutta, ghiaccio, semi di lino e miele per creare un frullato sano. Finché le uova molto fresche vengono utilizzate da polli sani, il rischio di salmonella o altro tipo di intossicazione alimentare è relativamente scarso.
La possibilità di avvelenamento alimentare è ancora una preoccupazione, tuttavia, motivo per cui molti medici suggeriscono di utilizzare un prodotto di sostituzione del bianco uovo pastorizzato al posto di Raw. I frullati dei bianchi d'uovo possono essere appropriati per coloro che desiderano perdere peso a causa della mancanza di grasso e a basso contenuto di calorie - circa 17 calorie per uovo grande. Gli albumi hanno anche circa quattro grammi di proteine per uovo grande, rendendoli un buon modo per sentirsi pieni per un periodo di tempo più lungo.
un insiemeIl frullato di proteine delle uova, un'altra variante, è preparato sia con il tuorlo che con il bianco d'uovo. Mentre questa versione ha più calorie e grassi rispetto a una scossa di biancheria d'uovo, circa 74 calorie e cinque grammi di grasso per grande uovo, contiene anche più proteine - poco più di sei grammi contro i quattro grammi di un bianco d'uovo. I frullati di proteine di uova integrali sono popolari tra i costruttori di carrozzerie, poiché i nutrienti trovati nel tuorlo aiutano non solo a costruire i muscoli più veloce
Questo tipo di frullato di proteine di uova grezzo è anche considerato un po 'più sicuro della versione solo al bianco uovo, poiché il tuorlo aiuta il corpo a elaborare eventuali batteri presenti senza molti effetti collaterali comuni. Per coloro che si preoccupano di mangiare uova crude e non pastorizzate, ci sono prodotti di sostituzione delle uova interi sul mercato. Questi hanno spesso il vantaggio aggiuntivo di meno grassi di un uovo naturale, rendendoli una buona scelta per coloro che desiderano perdere peso e costruire muscoli.
Un frullato di proteine dell'uovo può essere un buon annuncioPunterazione a molti regimi di allenamento e diete sane. Che si tratti di usare uova crude, prodotti di uova o polvere di proteine di uova, è importante discutere di queste scelte con un medico. Questi frullati, uniti a un sano consumo di altri alimenti e esercizio fisico regolare, possono aiutare molte persone a raggiungere i loro obiettivi di salute in modo sicuro ed efficace.