¿Cuáles son los diferentes tipos de batido de proteínas de huevo?
Un batido de proteína de huevo es utilizado por los constructores y la dieta de dieta como suplemento nutricional o reemplazo de comidas para ayudar a perder peso y desarrollar músculo. Hay tres tipos diferentes de batidos de proteína de huevo que se pueden consumir para estos fines: batidos en polvo de proteína de huevo, batidos de clara de huevo y batidos de huevo enteros. Estas fuentes de proteínas se pueden mezclar con cualquier cantidad de ingredientes para crear un refrigerio o comida saludable y sabrosa.
El polvo de proteína de huevo se vende en tiendas de alimentos saludables, en línea y en muchas cadenas de comestibles importantes. Este tipo de batido de proteína de huevo viene en diferentes sabores, como chocolate, vainilla y fresa, y generalmente se mezcla con agua o leche para crear una bebida. El uso de este tipo de polvo es conveniente para muchos y elimina la preocupación de comer huevos crudos al tiempo que proporciona muchos de los beneficios para la salud. También se pueden agregar frutas y verduras a la mezcla para crear un batido de reemplazo de comida. Este polvo de proteína es popular entre los constructores de carrocerías y noLos ER que buscan aumentar su masa muscular y pueden ser una buena manera de reponer los nutrientes después de un entrenamiento duro.
Para aquellos que buscan un batido de proteína de huevo natural, las claras de huevo crudas son una buena opción. Se pueden mezclar con leche descremada, fruta, hielo, semillas de lino y miel para crear un batido saludable. Mientras se usen huevos muy frescos de pollos sanos, el riesgo de salmonella u otro tipo de intoxicación alimentaria es relativamente delgada.
Sin embargo, la posibilidad de intoxicación alimentaria sigue siendo una preocupación, por lo que muchos médicos sugieren usar un producto de reemplazo de clara de huevo pasteurizado en lugar de crudo. Los batidos de clara de huevo pueden ser apropiados para aquellos que buscan perder peso debido a la falta de grasa y un recuento bajo en calorías: aproximadamente 17 calorías por huevo grande. Las claras de huevo también tienen aproximadamente cuatro gramos de proteína por huevo grande, lo que las convierte en una buena manera de sentirse llenas por un período de tiempo más largo.
un todoEl batido de proteína de huevo, otra variante, se hace con la yema y la clara de huevo. Si bien esta versión tiene más calorías y grasas que un batido de clara de huevo, aproximadamente 74 calorías y cinco gramos de grasa por huevo grande, también contiene más proteínas, un poco más de seis gramos en comparación con los cuatro gramos de una clara de huevo. Los batidos de proteína de huevo entero son populares entre los constructores de carrocería, ya que los nutrientes encontrados en la yema ayudan no solo a desarrollar músculo más rápido, sino también a reparar el músculo más fácil después de un entrenamiento extenuante.
Este tipo de batido de proteína de huevo crudo también se considera un poco más seguro que la versión de solo clara de huevo, ya que la yema ayuda al cuerpo a procesar cualquier bacteria presente sin muchos de los efectos secundarios comunes. Para aquellos preocupados por comer huevos crudos y no pasteurizados, hay productos de reemplazo de huevos enteros en el mercado. Estos a menudo tienen el beneficio adicional de menos grasa que un huevo natural, lo que los convierte en una buena opción para aquellos que buscan perder peso y desarrollar músculo.
Un batido de proteína de huevo puede ser un buen anunciodición a muchos regímenes de entrenamiento y dietas saludables. Ya sea que use huevos crudos, productos de huevo o polvo de proteína de huevo, es importante discutir estas opciones con un médico. Estos batidos, junto con un consumo saludable de otros alimentos y ejercicios regulares, pueden ayudar a muchas personas a alcanzar sus objetivos de salud de manera segura y efectiva.