Jakie są różne rodzaje koktajlu proteinowego jaja?
Shake z proteinem jaj jest stosowany przez budowniczych i dietetyków jako suplement odżywczy lub wymianę posiłków, aby pomóc w utraty wagi i budowania mięśni. Istnieją trzy różne rodzaje koktajli białkowych jaj, które można spożywać do tych celów: koktajle białka jaja, koktajle białe jaja i koktajle z całego jaja. Te źródła białka można mieszać z dowolną liczbą składników, aby stworzyć zdrową i smaczną przekąskę lub posiłek.
Proszek z białka jaj jest sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością, online i wielu głównych łańcuchach spożywczych. Ten rodzaj koktajlu proteinowego jaja występuje w różnych smakach, takich jak czekolada, wanilia i truskawka i zwykle jest mieszany z wodą lub mlekiem, aby stworzyć napój. Stosowanie tego rodzaju proszku jest wygodne dla wielu i eliminuje obawy związane z jedzeniem surowych jaj, przy jednoczesnym zapewnieniu wielu korzyści zdrowotnych. Owoce i warzywa można również dodać do mieszanki, aby wywołać koktajl zastępujący posiłek. Ten proszek białkowy jest popularny wśród budowniczych ciała i OTHers, które chcą zwiększyć masę mięśniową i mogą być dobrym sposobem na uzupełnienie składników odżywczych po ciężkim treningu.
Dla osób szukających naturalnego koktajlu proteinowego jaja, surowe białka jaj są dobrym wyborem. Można je mieszać z odtłuszczonym mlekiem, owocami, lodem, ziarnem lnianym i miodem, aby stworzyć zdrowy koktajl. Tak długo, jak bardzo świeże jaja są stosowane z zdrowych kurczaków, ryzyko salmonelli lub innego rodzaju zatrucia pokarmowego jest stosunkowo niewielkie.
Możliwość zatrucia pokarmowego jest jednak problemem, dlatego wielu lekarzy sugeruje użycie pasteryzowanego produktu zastępczego białka jaja zamiast SAW. Koktajle białych jaja mogą być odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć z powodu braku tłuszczu i niskiej liczby kalorii - około 17 kalorii na duże jajko. Białe jaja mają również około czterech gramów białka na duże jajo, co czyni je dobrym sposobem na pełne przez dłuższy czas.
całośćShake proteinowy, kolejny wariant, jest wykonany zarówno z żółtka, jak i białka jaja. Chociaż ta wersja ma więcej kalorii i tłuszczu niż koktajl białego jaja, około 74 kalorii i pięć gramów tłuszczu na duże jajko, zawiera także więcej białka - nieco ponad sześć gramów w porównaniu z czterema gramami białka jaja. Koktajle z białkami całego jaj są popularne wśród budowniczych ciała, ponieważ składniki odżywcze znajdujące się w żółtku pomagają nie tylko szybciej budować mięśnie, ale łatwiej naprawić mięśnie po uciążliwym treningu.
Ten rodzaj surowego koktajlu proteinowego jaja jest również uważany za nieco bezpieczniejszy niż wersja tylko białej jaja, ponieważ żółtka pomaga organizmowi przetwarzać wszelkie bakterie obecne bez wielu powszechnych skutków ubocznych. Dla osób zaniepokojonych jedzeniem surowych, niepasteryzowanych jaj na rynku znajdują się produkty wymiany całego jaj. Często mają dodatkową zaletę mniej tłuszczu niż naturalne jajko, co czyni je dobrym wyborem dla tych, którzy chcą schudnąć i budować mięśnie.
Shake z proteinem jaj może być dobrą reklamąWystąpienie wielu reżimów treningowych i zdrowych diet. Niezależnie od tego, czy stosując surowe jaja, produkty jaja, czy proszek białka jaja, ważne jest, aby omówić te opcje z lekarzem. Te koktajle w połączeniu ze zdrowym spożywaniem innych żywności i regularnych ćwiczeń mogą pomóc wielu osobom w bezpiecznym i skutecznym osiągnięciu ich celów zdrowotnych.