계란 단백질 쉐이크의 다른 유형은 무엇입니까?

계란 단백질 쉐이크는 체중 감량과 근육을 돕기 위해 신체 건축업자와 다이어트 자들이 영양 보충제 또는 식사 대체로 사용합니다. 계란 단백질 가루 쉐이크, 계란 흰 쉐이크 및 전체 계란 쉐이크의 세 가지 유형의 계란 단백질 쉐이크가 있습니다. 이 단백질 공급원은 건강하고 맛있는 간식이나 식사를 만들기 위해 모든 성분과 혼합 될 수 있습니다.

계란 단백질 파우더는 건강 식품점, 온라인 및 많은 주요 식료품 체인에서 판매됩니다. 이 유형의 계란 단백질 쉐이크는 초콜릿, 바닐라 및 딸기와 같은 다양한 맛으로 제공되며 일반적으로 물이나 우유와 혼합되어 음료를 만듭니다. 이 유형의 분말을 사용하는 것은 많은 사람들에게 편리하며 날 알을 먹는 것에 대한 우려를 제거하면서도 여전히 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 과일과 채소를 혼합물에 첨가하여 식사 교체 쉐이크를 만들 수 있습니다. 이 단백질 분말ERS는 근육량을 늘리려고 노력하고 운동 후 영양분을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

모든 천연 계란 단백질 쉐이크를 찾는 사람들의 경우, 날 달걀 흰자위가 좋은 선택입니다. 그들은 탈지유, 과일, 얼음, 아마 씨앗 및 꿀과 혼합되어 건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 건강한 닭에서 매우 신선한 계란을 사용하는 한 살모넬라 넬라 또는 다른 유형의 식중독의 위험이 비교적 얇습니다.

식중독의 가능성은 여전히 ​​우려이므로 많은 의사들이 RAW 대신 저온 살균 계란 흰색 교체 제품을 사용하는 것을 제안하는 이유입니다. 계란 흰 쉐이크는 지방 부족과 칼로리 수가 적은 사람들에게 적절할 수 있습니다. 큰 계란 당 약 17 칼로리. 계란 흰자위는 또한 큰 계란 당 약 4 그램의 단백질을 가지고있어 더 오랜 시간 동안 가득 차게하는 좋은 방법입니다.

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전체다른 변형 인 계란 단백질 쉐이크는 노른자와 계란 흰색으로 만들어집니다. 이 버전은 계란 흰색 흔들림보다 칼로리와 지방이 더 많지만 큰 계란 당 약 74 칼로리와 5 그램의 지방이 더 많지만 단백질이 더 포함되어 있습니다. 전체 계란 단백질 쉐이크는 차체 건축업자에게 인기가 있습니다. 노른자에서 발견되는 영양소는 근육을 더 빨리 건설 할뿐만 아니라 격렬한 운동 후 근육을 더 쉽게 수리하는 데 도움이되므로

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이 유형의 나란한 계란 단백질 쉐이크는 계란 흰색 전용 버전보다 약간 더 안전한 것으로 간주됩니다. 노른자는 신체가 많은 일반적인 부작용없이 존재하는 박테리아를 처리하도록 도와주기 때문입니다. 저온 살균되지 않은 알을 먹는 것에 관심이있는 사람들에게는 시장에 전체 계란 교체 제품이 있습니다. 이것들은 종종 천연 계란보다 덜 지방의 추가 이점을 가지고있어 체중 감량과 근육을 만들고자하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

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계란 단백질 쉐이크는 좋은 광고가 될 수 있습니다많은 운동 체제와 건강한식이 요법에 대한 방향. 날걀, 계란 제품 또는 계란 단백질 분말을 사용하든 의사와 이러한 선택을 논의하는 것이 중요합니다. 이 쉐이크는 다른 음식과 규칙적인 운동의 건전한 소비와 함께 많은 사람들이 안전하고 효과적으로 건강 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다.