Hvad er de forskellige typer ægprotein ryster?

Et ægprotein -ryste bruges af kropsbyggere og diæter som et ernæringstilskud eller måltiderstatning for at hjælpe med at tabe sig og opbygge muskler. Der er tre forskellige typer ægprotein -ryster, der kan forbruges til disse formål: ægproteinpulver ryster, æggehvide ryster og hele ægryster. Disse proteinkilder kan blandes med et hvilket som helst antal ingredienser for at skabe en sund og velsmagende snack eller måltid.

ægproteinpulver sælges i helsekostbutikker, online og af mange større købmandskæder. Denne type ægproteinshake kommer i forskellige varianter såsom chokolade, vanilje og jordbær og blandes typisk med vand eller mælk for at skabe en drink. Brug af denne type pulver er praktisk for mange og eliminerer bekymringen ved at spise rå æg, mens den stadig giver mange af de sundhedsmæssige fordele. Frugt og grøntsager kan også tilsættes til blandingen for at skabe en måltidsudskiftning. Dette proteinpulver er populært blandt kropsbyggere og andreERS, der ønsker at øge deres muskelmasse og kan være en god måde at genopfylde næringsstoffer efter en hård træning.

For dem, der leder efter et helt naturligt ægprotein ryster, er rå æghvider et godt valg. De kan blandes med skummetmælk, frugt, is, hørfrø og honning for at skabe en sund smoothie. Så længe der bruges meget friske æg fra sunde kyllinger, er risikoen for salmonella eller anden type madforgiftning relativt slank.

Muligheden for madforgiftning er dog stadig et problem, og derfor antyder mange læger at bruge et pasteuriseret æggehvide udskiftningsprodukt i stedet for Raw. Æggehvide ryster kan være passende for dem, der ønsker at tabe sig på grund af manglen på fedt og lavt kaloritælling - ca. 17 kalorier pr. Stort æg. Æggehvider har også cirka fire gram protein pr. Stort æg, hvilket gør dem til en god måde at føle sig fulde i en længere periode.

en helhedÆggeprotein Shake, en anden variant, er lavet med både æggeblomme og æggehvide. Mens denne version har flere kalorier og fedt end en æggehvide ryste, ca. 74 kalorier og fem gram fedt pr. Stort æg, indeholder den også mere protein - lidt over seks gram mod en æggehvide fire gram. Hele ægprotein -ryster er populære blandt kropsbyggeri, da de næringsstoffer, der findes i æggeblommen, ikke kun hjælper med at opbygge muskler hurtigere, men reparere muskler lettere efter en anstrengende træning.

Denne type rå ægprotein-rystelse betragtes også som en smule mere sikker end æggehvit-versionen, da æggeblommen hjælper kroppen med at behandle alle bakterier, der er til stede uden mange af de almindelige bivirkninger. For dem, der er bekymrede for at spise rå, upasteuriserede æg, er der hele ægudskiftningsprodukter på markedet. Disse har ofte den ekstra fordel ved mindre fedt end et naturligt æg, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der ønsker at tabe sig og opbygge muskler.

et ægprotein ryste kan være en god annonceDition til mange træningsregimer og sunde diæter. Uanset om du bruger rå æg, ægprodukter eller ægproteinpulver, er det vigtigt at diskutere disse valg med en læge. Disse ryster kombineret med et sundt forbrug af andre fødevarer og regelmæssig træning kan hjælpe mange mennesker med at nå deres sundhedsmæssige mål sikkert og effektivt.