Hvordan laver jeg yoga for holdning?

Yoga er blevet praktiseret siden oldtiden og er en af ​​de mest populære træningsformer i mange dele af verden. Det er længe blevet krediteret af dets praktikere med at forbedre deres generelle helbred og velvære, og yogaposer, kendt som asanas , sammen med åndedrætsøvelser og meditation, kan helt sikkert hjælpe med at lindre stress, medføre afslapning og gøre kroppen mere smidig og fleksibel. Uanset din alder eller dit niveau af kondition, skal du være i stand til at finde de holdningsøvelser, der er egnede til dig. Der er forskellige yogaposer for begynders yoga, yoga til rygsmerter, yoga til nakkesmerter og yoga til kropsholdning.

Nog bhujangasana . Balasana er en siddende position, tadasana and virabhadrasana står stillinger, og uthan Pristhasana , setu bandha sarvangasana og bhujangasana kræver, at du ligger ned. Mens du udfører disse øvelser, er det nødvendigt at være opmærksom på, hvordan og når du inhalerer og udånder. Hvis du er en komplet nybegynder, kan det være en god ide at arbejde med en kvalificeret yogalærer.

Du får den fulde fordel af yogaen for holdningsøvelser, hvis du udfører dem dagligt. Det vil hjælpe med at afsætte en time om dagen til holdningsøvelserne, eller du passer muligvis med ti minutters intervaller, hvis du har en travlere tidsplan. At gøre yoga regelmæssigt vil gå langt med at forbedre holdningen, og det er vigtigt at have en god holdning for fortsat godt helbred. Din krop er i stand til at have bedre blodcirkulation, organfunktion og nervehandling, når din holdning er korrekt. En fattig, slouching eller krammet kropsholdning, på den anden side, kan unDermine dit helbred og føre til muskulatur og knogleproblemer.

Yogaen til kropsøvelser strækker dine muskler på en stressfri måde og mindsker derfor de negative virkninger af mælkesyreopbygning; Mælkesyre opbygges med muskelbrug, og hvis den akkumuleres i overskud, kan det forårsage smerter og ømhed. Derudover øger yoga din fælles mobilitet. Dette øger din fleksibilitet og fitnessniveauer.

At gøre yoga til holdning vil også hjælpe dig med at forblive mere i harmoni med din krop. Du vil opleve mindre træthed og udvikle mere udholdenhed. At opretholde en lige holdning kan hjælpe dig med at føle dig psykologisk bedre, og i betragtning af den indflydelse, som vores mentale sundhed har på vores fysiske, kan dette oversætte til bedre generelt helbred.