Hur gör jag yoga för hållning?

yoga har praktiserats sedan forntiden och är en av de mest populära träningsformerna i många delar av världen. Det har länge krediterats av sina utövare med att förbättra deras allmänna hälsa och välbefinnande, och yogaposer, känd som asanas , tillsammans med andningsövningar och meditation, kan säkert hjälpa till att lindra stress, åstadkomma avkoppling och göra kroppen mer smidig och flexibel. Oavsett din ålder eller din fitnessnivå, bör du kunna hitta hållningsövningarna som är lämpliga för dig. Det finns olika yogaposer för nybörjarens yoga, yoga för ryggsmärta, yoga för nacksmärta och yoga för hållning.

En del yoga för hållningsövningar är barns pose eller Balasana , bergspose eller tadasana , krigare eller virabhadrasana , LIZARD POSE eller utthan Pristhasana , bropos bhujangasana . Balasana är en sittande pose, tadasana aND Virabhadrasana står poser, och itthan Pristhasana , setu Bandha Sarvangasana och bhujangasana kräver att du ligger ner. När du gör dessa övningar är det nödvändigt att vara medveten om hur och när du andas in och andas ut. Om du är en komplett nybörjare kan det vara en bra idé att arbeta med en kvalificerad yogalärare.

Du kommer att få full nytta av yogaen för hållningsövningar om du utför dem dagligen. Det kommer att hjälpa till att avsätta en timme per dag för hållningsövningarna, eller så kan du passa in i tio minuters intervall om du har ett livligare schema. Att göra yoga regelbundet kommer att gå långt i att förbättra hållningen, och att ha en bra hållning är viktigt för fortsatt god hälsa. Din kropp kan ha bättre blodcirkulation, organfunktion och nervåtgärder när din hållning är korrekt. En fattig, slouching eller kramad hållning kan å andra sidan FNDermine din hälsa och led till muskulatur och benproblem.

Yoga för hållningstillskott sträcker dina muskler på ett stressfritt sätt och minskar därför de negativa effekterna av mjölksyrauppbyggnad; Mjölksyra byggs upp med muskelanvändning och om den ackumuleras i överflöd kan det orsaka smärta och värk. Dessutom ökar yoga din gemensamma rörlighet. Detta ökar din flexibilitet och fitnessnivåer.

Att göra yoga för hållning hjälper dig också att förbli mer i linje med din kropp. Du kommer att uppleva mindre trötthet och utveckla mer uthållighet. Att upprätthålla en rak hållning kan hjälpa dig att känna dig psykologiskt bättre, och med tanke på det inflytande som vår mentala hälsa har på vår fysiska kan detta översätta till bättre allmän hälsa.