Hoe doe ik yoga voor houding?
Yoga wordt sinds de oudheid beoefend en is een van de meest populaire trainingsvormen in veel delen van de wereld. Het is al lang gecrediteerd door zijn beoefenaars met het verbeteren van hun algehele gezondheid en welzijn, en yoga poses, bekend als asanas , samen met ademhalingsoefeningen en meditatie, kunnen zeker helpen stress te verlichten, ontspanning te bewerkstelligen en het lichaam soepeler en flexibeler te maken. Wat uw leeftijd of uw niveau van fitness ook is, u zou de houdingoefeningen moeten kunnen vinden die geschikt zijn voor u. Er zijn verschillende yogaposes voor de yoga van beginners, yoga voor rugpijn, yoga voor nekpijn en yoga voor houding.
Some yoga for posture exercises are Child's Pose or Balasana, Mountain Pose or Tadasana, Warrior Pose or Virabhadrasana, Lizard Pose or Utthan Pristhasana, Bridge Pose or Setu Bandha Sarvangasana, and Cobra Pose or Bhujangasana . Balasana is een zittende pose, Tadasana and Virabhadrasana staan staande poses, en utthan pristhasana , setu bandha sarvangasana , en bhujangasana vereist dat je gaat liggen. Terwijl u deze oefeningen doet, is het noodzakelijk om zich bewust te zijn van hoe en wanneer u inhaleert en uitademt. Als je een complete beginner bent, is het misschien een goed idee om met een gekwalificeerde yoga -leraar te werken.
U krijgt het volledige voordeel van de yoga voor houdingsoefeningen als u ze dagelijks uitvoert. Het zal helpen om een uur per dag opzij te zetten voor de houdingsoefeningen, of u past in intervallen van tien minuten als u een drukker schema hebt. Regelmatig yoga doen zal een lange weg gaan in het verbeteren van de houding, en het hebben van een goede houding is belangrijk voor een voortdurende goede gezondheid. Je lichaam is in staat om een betere bloedcirculatie, orgaanfunctie en zenuwwerking te hebben wanneer je houding correct is. Een slechte, slungelige of gebogen houding kan daarentegen nietDermine uw gezondheid en leiden tot spieratuur- en botproblemen.
De yoga voor houdingsoefeningen strekken uw spieren op een stressvrije manier uit en verminderen daarom de negatieve effecten van melkzuuropbouw; Melkzuur bouwt zich op met spiergebruik en, als het opeenstapt, kan het pijnen en pijnen veroorzaken. Bovendien verhoogt yoga uw gezamenlijke mobiliteit. Dit verhoogt uw flexibiliteit en fitnessniveaus.
Yoga doen voor houding helpt je ook om meer in harmonie te blijven met je lichaam. Je zult minder vermoeidheid ervaren en meer uithoudingsvermogen ontwikkelen. Het handhaven van een rechte houding kan u helpen om psychologisch beter te voelen, en gezien de invloed die onze geestelijke gezondheid op ons fysieke heeft, kan dit zich vertalen in een betere algehele gezondheid.