Hvordan gjør jeg yoga for holdning?

Yoga har blitt praktisert siden eldgamle tider, og er en av de mest populære treningsformene i mange deler av verden. Det har lenge blitt kreditert av utøverne med å forbedre deres generelle helse og velvære, og yogaposisjoner, kjent som asanas , sammen med pusteøvelser og meditasjon, kan absolutt bidra til å lindre stress, få til avslapning og gjøre kroppen mer smidig og fleksibel. Uansett hvilken alder eller treningsnivå, bør du kunne finne holdningsøvelsene som er egnet for deg. Det er forskjellige yogaposisjoner for nybegynneryoga, yoga for ryggsmerter, yoga for nakkesmerter og yoga for holdning.

Noen yoga for holdningsøvelser er barns positur eller balasana , fjellposisjon eller tadasana , krigerposisjon eller virabhadrasana , brorpose eller utthan pristhasana , bro pose eller setu setu setas ( Bhujangasana . balasana er en sittende positur, tadasana and virabhadrasana er stående positurer, og Utthan Pristhasana , setu bandha sarvangasana , og bhujangasana krever at du skal legge deg. Mens du gjør disse øvelsene, er det nødvendig å være oppmerksom på hvordan og når du inhalerer og puster ut. Hvis du er en komplett nybegynner, kan det være en god idé å jobbe med en kvalifisert yogalærer.

Du vil få full fordel av yogaen for holdningsøvelser hvis du utfører dem på daglig basis. Det vil bidra til å sette av en time per dag til holdningsøvelsene, eller du kan passe inn i ti minutters intervaller hvis du har en travlere tidsplan. Å gjøre yoga regelmessig vil gå langt i å forbedre holdningen, og å ha en god holdning er viktig for fortsatt god helse. Kroppen din er i stand til å ha bedre blodsirkulasjon, organfunksjon og nervehandling når holdningen din er riktig. En dårlig, slouching eller hakket holdning, derimot, kan unDermine helsen din og fører til muskulatur og beinproblemer.

Yogaen for holdningsøvelser strekker musklene på en stressfri måte og reduserer derfor de negative effektene av melkesyreoppbygging; Melkesyre bygger seg opp med muskelbruk, og hvis den samler seg i overkant, kan det forårsake smerter og smerter. I tillegg øker yoga din felles mobilitet. Dette øker fleksibiliteten og kondisjonsnivået.

Å gjøre yoga for holdning vil også hjelpe deg med å forbli mer i samsvar med kroppen din. Du vil oppleve mindre tretthet og utvikle mer utholdenhet. Å opprettholde en rett holdning kan hjelpe deg med å føle deg psykologisk bedre, og gitt den innflytelsen vår mentale helse har på vår fysiske, kan dette oversette til bedre generell helse.