Jak mohu dělat jógu na držení těla?

jóga se praktikuje již od starověku a je jednou z nejpopulárnějších cvičebních formulářů v mnoha částech světa. Její lékaři to dlouhodobě připisovali zlepšení jejich celkového zdraví a pohody a pózy jógy, známé jako asanas , spolu s dýchacími cvičeními a meditací, mohou určitě pomoci zmírnit stres, uvolnit se a učinit tělo pružnější a flexibilnější. Ať už je váš věk nebo úroveň kondice bez ohledu na váš věk nebo úroveň kondice, měli byste být schopni najít cvičení držení těla vhodná pro vás. Existují různé pózy jógy pro jógu pro začátečníky, jógu pro bolest zad, jógu pro bolest krku a jógu pro držení těla.

Nějaká jóga pro držení těla je póza dítěte nebo balasana , horská pozice nebo tadasana , válečníková póza nebo virabhadrasana , póza nebo a a a a a a a a a a a a , a a a a a a . bhujangasana . Balasana je sedací pozice, tadasana and virabhadrasana jsou stojící pózy a Utthan Pristhasana , setu Bandha Sarvangasana a bhujangasana vyžadují, abyste si lehli. Při provádění těchto cvičení je třeba mít na paměti, jak a kdy vdechujete a vydechnete. Pokud jste úplný nováček, může být dobrý nápad pracovat s kvalifikovaným učitelem jógy.

Pokud je denně provádíte, získáte plnou výhodu jógy pro cvičení na držení těla. Pomůže to vyčlenit hodinu denně pro cvičení na držení těla, nebo byste se mohli hodit do desetiminutových intervalů, pokud máte rušnější rozvrh. Pravidelně provádí jógu při zlepšování držení těla dlouhou cestu a dobré držení těla je důležité pro pokračující dobré zdraví. Vaše tělo je schopno mít lepší krevní oběh, funkci orgánů a nervové působení, když je vaše držení těla správné. Na druhé straně může být chudák, sklon nebo shrnutý držení tělaDerminujte své zdraví a vede k problémům s muskulaturou a kostí.

Jóga pro cvičení na držení těla natahují svaly bez stresu, a proto snižují negativní účinky nahromadění kyseliny mléčné; Kyselina mléčná se hromadí s používáním svalů a pokud se hromadí nadbytek, může způsobit bolesti a bolesti. Jóga navíc zvyšuje mobilitu kloubů. To zvyšuje vaši flexibilitu a úroveň kondice.

Dělat jógu pro držení těla vám také pomůže zůstat více v souladu s vaším tělem. Zažijete menší únavu a rozvíjíte větší výdrž. Udržování přímého držení těla vám může pomoci cítit se psychologicky lépe, a vzhledem k vlivu, které má naše duševní zdraví na naši fyziku, to může převést na lepší celkové zdraví.