Come faccio a fare yoga per la postura?
Lo yoga è stato praticato fin dai tempi antichi ed è una delle forme di esercizi più popolari in molte parti del mondo. È stato a lungo accreditato dai suoi praticanti di migliorare la loro salute e il loro benessere generale, e le pose yoga, note come asanas , insieme a esercizi di respirazione e meditazione, possono certamente aiutare a alleviare lo stress, causare rilassamento e rendere il corpo più elastico e flessibile. Qualunque sia la tua età o il tuo livello di fitness, dovresti essere in grado di trovare gli esercizi di postura adatti a te. Esistono diverse pose yoga per lo yoga per principianti, lo yoga per mal di schiena, lo yoga per il dolore al collo e lo yoga per la postura.
Alcuni yoga per esercizi di postura sono la posa per bambini o balasana , posa di montagna o tadasana , posa guerriera o virabhadrasana , posa di lucertola o utthan pristhasana , posa del ponte o Bhujangasana . Balasana è una posa seduta, tadasana and virabhadrasana sono in piedi e utthan prisethasana , setu bandha sarvangasana e bhujangasana richiedono di sdraiarti. Mentre si fa questi esercizi, è necessario essere consapevoli di come e quando inspiri ed espira. Se sei un principiante completo, potrebbe essere una buona idea lavorare con un insegnante di yoga qualificato.
Otterrai il pieno vantaggio dello yoga per gli esercizi di postura se li esegui su base giornaliera. Aiuterà a mettere da parte un'ora al giorno per gli esercizi di postura, oppure potresti inserire intervalli di dieci minuti se si dispone di un programma più affollato. Fare regolarmente yoga farà molto per migliorare la postura e avere una buona postura è importante per la buona salute continua. Il tuo corpo è in grado di avere una migliore circolazione sanguigna, funzione dell'organo e azione nervosa quando la postura è corretta. Una postura povera, piena o curva, d'altra parte, puòDermine la tua salute e porta a problemi di muscolatura e ossa.
Lo yoga per gli esercizi di postura allunga i muscoli in modo privo di stress e quindi ridurre gli effetti negativi dell'accumulo di acido lattico; L'acido lattico si accumula con l'uso muscolare e, se si accumula in eccesso, può causare dolori e dolori. Inoltre, lo yoga aumenta la mobilità congiunta. Ciò aumenta la flessibilità e i livelli di fitness.
Fare yoga per la postura ti aiuterà anche a rimanere più in sintonia con il tuo corpo. Sperimenterai meno affaticamento e svilupperai più resistenza. Mantenere una postura diretta può aiutarti a sentirti psicologicamente migliore e, data l'influenza che la nostra salute mentale ha sul nostro fisico, questo può tradursi in una migliore salute generale.