자세를 위해 요가를하려면 어떻게해야합니까?

요가는 고대부터 연습을 해왔으며 세계의 많은 지역에서 가장 인기있는 운동 형태 중 하나입니다. 그것은 전반적인 건강과 복지를 향상시키는 실무자들에 의해 오랫동안 인정되어 왔으며, 호흡 운동과 명상과 함께 asanas 로 알려진 요가 포즈는 확실히 스트레스를 완화하고 이완을 가져 오며 몸을 더 유연하고 유연하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이 나 체력 수준이든, 당신은 당신에게 적합한 자세 운동을 찾을 수 있어야합니다. 초보자 요가, 요가 요가, 요가 요가, 목 통증 요가 및 자세를위한 요가 포즈가 있습니다.

자세 운동을위한 요가는 어린이의 포즈 또는 balasana , 산 포즈 또는 tadasana , 전사 포즈 또는 virabhadrasana virabhadrasana virabhadrasana virabhadrasana, 도마뱀 또는 utthan pristhasana , Bridge pose 또는 cob pose 또는 cob pose입니다. bhujangasana . Balasana 은 앉은 자세, tadasana a입니다nd virabhadrasana 은 서서 포즈를 취하고, utthan pristhasana , setu bandha sarvangasana 및 bhujangasana 은 누워 있어야합니다. 이 운동을하는 동안, 어떻게 그리고 언제 흡입하고 숨을 내쉬는지를 염두에 두어야합니다. 완전한 초보자라면 자격을 갖춘 요가 교사와 함께 일하는 것이 좋습니다.

매일 연주 할 경우 자세 운동에 대한 요가의 모든 혜택을 얻을 수 있습니다. 자세 운동을 위해 하루에 한 시간을 따로 보는 데 도움이되거나 일정이 더 바쁜 경우 10 분 간격으로 적용 할 수 있습니다. 정기적으로 요가를하는 것은 자세를 개선하는 데 먼 길을 갈 것이며, 좋은 자세는 건강을 유지하는 데 중요합니다. 당신의 몸은 자세가 정확할 때 더 나은 혈액 순환, 장기 기능 및 신경 작용을 가질 수 있습니다. 반면에 가난하고, 멍청하거나 구부린 자세는건강을 밝히고 근육과 뼈 문제로 이어집니다.

자세 운동을위한 요가는 근육을 스트레스가없는 방식으로 늘립니다. 따라서 젖산 축적의 부정적인 영향을 줄입니다. 젖산은 근육 사용으로 축적되며 과도하게 축적되면 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 요가는 공동 이동성을 증가시킵니다. 이것은 유연성과 체력 수준을 높입니다.

자세를 위해 요가를하는 것은 또한 몸과 더 잘 조율하는 데 도움이됩니다. 당신은 덜 피로를 경험하고 체력을 더 많이 발전시킬 것입니다. 직선 자세를 유지하면 심리적으로 더 나은 느낌을 줄 수 있으며, 정신 건강이 우리의 신체에 미치는 영향을 감안할 때, 이것은 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.