Was sind die verschiedenen Arten von Eierproteinschütteln?
Ein Ei -Protein -Shake wird von Körperbauern und Diätettern als Nährwert für Nahrung oder Mahlzeit verwendet, um Gewicht zu verlieren und Muskeln zu bauen. Es gibt drei verschiedene Arten von Eierprotein -Shakes, die für diese Zwecke konsumiert werden können: Eierpulver -Shakes, Eiweiß -Shakes und ganze Eierschütteln. Diese Proteinquellen können mit einer beliebigen Anzahl von Zutaten gemischt werden, um einen gesunden und schmackhaften Snack oder eine messbare Mahlzeit zu erzeugen. Diese Art von Eierprotein -Shake ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Vanille und Erdbeere erhältlich und wird normalerweise mit Wasser oder Milch gemischt, um ein Getränk zu erzeugen. Die Verwendung dieser Art von Pulver ist für viele bequem und beseitigt die Besorgnis, rohe Eier zu essen und gleichzeitig viele der gesundheitlichen Vorteile zu bieten. Obst und Gemüse können auch der Mischung hinzugefügt werden, um einen Mahlzeitersatz zu erzeugen. Dieses Proteinpulver ist bei Körperbauern und anderen beliebtErswerte, um ihre Muskelmasse zu erhöhen, und kann eine gute Möglichkeit sein, Nährstoffe nach einem harten Training wieder aufzufüllen. Sie können mit Magermilch, Obst, Eis, Leinsamen und Honig gemischt werden, um einen gesunden Smoothie zu erzeugen. Solange sehr frische Eier von gesunden Hühnern verwendet werden, ist das Risiko einer Salmonellen oder einer anderen Art der Lebensmittelvergiftung relativ schlank.
Die Möglichkeit einer Lebensmittelvergiftung ist jedoch immer noch ein Problem, weshalb viele Ärzte anstelle von RAW ein pasteurisiertes Ei -Ersatzprodukt verwenden. Eiweiß -Shakes können für diejenigen geeignet sein, die aufgrund des Mangels an fettem und kalorienarmen Zählung abnehmen möchten - etwa 17 Kalorien pro großes Ei. Eiweiß haben auch ungefähr vier Gramm Eiweiß pro großes Ei, was sie zu einer guten Möglichkeit macht, sich für einen längeren Zeitraum voll zu fühlen.
ein GanzesEierproteinshake, eine andere Variante, wird sowohl mit Eigelb als auch mit Eierweiß hergestellt. Während diese Version mehr Kalorien und Fett als ein Ei -White -Shake hat, etwa 74 Kalorien und fünf Gramm Fett pro großes Ei, enthält sie auch mehr Protein - etwas mehr als sechs Gramm gegenüber den vier Gramm eines Eiweißs. Ganzes Eierprotein -Shakes sind bei Body Builder beliebt, da die im Eigelb enthaltenen Nährstoffe dazu beitragen, nicht nur Muskeln schneller aufzubauen, sondern den Muskel nach einem anstrengenden Training leichter zu reparieren.
Diese Art von Roh-Eierprotein-Shake wird auch als etwas sicherer angesehen als die Version, die nur die weiße Ei-Weiß-Version ist, da der Eigelb dem Körper hilft, alle vorhandenen Bakterien ohne viele der gemeinsamen Nebenwirkungen zu verarbeiten. Für diejenigen, die besorgt darüber sind, rohe, nicht pasteurisierte Eier zu essen, gibt es auf dem Markt ganze Eierersatzprodukte. Diese haben oft den zusätzlichen Vorteil von weniger Fett als ein natürliches Ei, was sie zu einer guten Wahl für diejenigen macht, die Gewicht verlieren und Muskeln bauen möchten.
Ein Eierprotein -Shake kann eine gute Anzeige seinzu vielen Trainingsregimen und gesunden Ernährung. Unabhängig davon, ob Sie rohe Eier, Eierprodukte oder Eierpulver verwenden, ist es wichtig, diese Entscheidungen mit einem Arzt zu besprechen. Diese Shakes, verbunden mit einem gesunden Verbrauch anderer Lebensmittel und regelmäßiger Bewegung, können vielen Menschen helfen, ihre Gesundheitsziele sicher und effektiv zu erreichen.