Wat zijn de verschillende soorten ei -eiwitshake?
Een ei -eiwitshake wordt gebruikt door bodybuilders en dieeters als een voedingssupplement of maaltijdvervanging om te helpen bij het verliezen van gewicht en het opbouwen van spieren. Er zijn drie verschillende soorten ei -eiwitshakes die voor deze doeleinden kunnen worden geconsumeerd: ei -eiwitpoedershakes, eiwitshakes en hele eiershakes. Deze eiwitbronnen kunnen worden gemengd met een willekeurig aantal ingrediënten om een gezonde en smakelijke snack of maaltijd te creëren.
Ei -eiwitpoeder wordt verkocht in natuurvoedingswinkels, online en door veel belangrijke supermarktketens. Dit type ei -eiwitshake wordt geleverd in verschillende smaken zoals chocolade, vanille en aardbei en wordt meestal gemengd met water of melk om een drankje te maken. Het gebruik van dit type poeder is voor velen handig en elimineert de bezorgdheid van het eten van rauwe eieren en biedt nog steeds veel van de gezondheidsvoordelen. Groenten en fruit kunnen ook aan het mengsel worden toegevoegd om een maaltijdvervangende shake te creëren. Dit eiwitpoeder is populair bij bodybuilders en OthErs die hun spiermassa willen vergroten en kunnen een goede manier zijn om voedingsstoffen na een harde training aan te vullen.
Voor degenen die op zoek zijn naar een volledig natuurlijke ei -eiwitshake, zijn rauwe eiwitten een goede keuze. Ze kunnen worden gemengd met magere melk, fruit, ijs, vlaszaad en honing om een gezonde smoothie te creëren. Zolang zeer verse eieren worden gebruikt van gezonde kippen, is het risico op salmonella of een ander type voedselvergiftiging relatief slank.
De mogelijkheid van voedselvergiftiging is echter nog steeds een punt van zorg, daarom suggereren veel artsen om een gepasteuriseerd eiwit vervangingsproduct te gebruiken in plaats van RAW. Eiwitshakes kunnen geschikt zijn voor diegenen die willen afvallen vanwege het gebrek aan vet- en lage calorietelling - ongeveer 17 calorieën per groot ei. Eiwitten hebben ook ongeveer vier gram eiwit per groot ei, waardoor ze een goede manier zijn om zich voor een langere periode vol te voelen.
een geheelEi -eiwitshake, een andere variant, is gemaakt met zowel de dooier als het eiwit. Hoewel deze versie meer calorieën en vet heeft dan een eierwitte shake, ongeveer 74 calorieën en vijf gram vet per groot ei, bevat hij ook meer eiwitten - iets meer dan zes gram versus de vier gram van een eiwit. Hele ei -eiwitshakes zijn populair bij bodybuilders, omdat de voedingsstoffen die in de dooier worden gevonden, niet alleen spieren sneller bouwen, maar ook spieren herstellen na een zware training.
Dit type rauwe ei-eiwitshake wordt ook als een beetje veiliger beschouwd dan de versie met alleen eiwit, omdat de dooier het lichaam helpt om eventuele bacteriën aanwezig te verwerken zonder veel van de gemeenschappelijke bijwerkingen. Voor degenen die zich zorgen maken over het eten van rauwe, ongepasteuriseerde eieren, zijn er producten van hele eiervervanging op de markt. Deze hebben vaak het extra voordeel van minder vet dan een natuurlijk ei, waardoor ze een goede keuze zijn voor diegenen die willen afvallen en spieren opbouwen.
Een ei -eiwitshake kan een goede advertentie zijnDition voor veel trainingsregimes en gezonde diëten. Of het nu gaat om het gebruik van rauwe eieren, eierproducten of ei -eiwitpoeder, het is belangrijk om deze keuzes met een arts te bespreken. Deze shakes, in combinatie met een gezonde consumptie van ander voedsel en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen veel mensen helpen hun gezondheidsdoelen veilig en effectief te bereiken.