卵性タンパク質シェイクのさまざまな種類は何ですか？

卵タンパク質シェイクは、体重を減らして筋肉を構築するのに役立つ栄養補助食品または食事の代替品として、ボディビルダーとダイエット者によって使用されます。これらの目的のために消費できる3種類の卵タンパク質シェイクがあります：卵タンパク質の粉末シェイク、卵白の揺れ、卵の揺れ。これらのタンパク質源は、任意の数の材料と混合して、健康でおいしいスナックや食事を作成できます。このタイプの卵プロテインシェイクには、チョコレート、バニラ、イチゴなどのさまざまなフレーバーがあり、通常は水や牛乳を混ぜて飲み物を作成します。このタイプの粉末を使用することは、多くの人にとって便利であり、生卵を食べるという懸念をなくしながら、多くの健康上の利点を提供します。果物や野菜を混合物に加えて、食事の交換用シェイクを作成することもできます。このプロテインパウダーは、ボディビルダーとオスの間で人気があります筋肉量を増やしたいと考えており、ハードワークアウト後に栄養素を補充する良い方法になる可能性があります。スキムミルク、フルーツ、氷、亜麻の種、蜂蜜を混ぜて、健康的なスムージーを作成できます。健康な鶏から非常に新鮮な卵が使用されている限り、サルモネラや他の種類の食中毒のリスクは比較的スリムです。

食中毒の可能性は依然として懸念事項です。そのため、多くの医師は、生の代わりに低温殺菌された卵白置換製品を使用することを提案しています。卵の白い揺れは、脂肪と低カロリー数の不足のために体重を減らしたいと思っている人に適しています - 大きな卵ごとに約17カロリー。卵白はまた、大きな卵ごとに約4グラムのタンパク質を持っているため、長期間にわたって満腹感を感じる良い方法です。

全体別のバリアントである卵プロテインシェイクは、卵黄と卵白の両方で作られています。このバージョンには、卵の白い揺れよりも多くのカロリーと脂肪がありますが、約74カロリー、大きな卵ごとに5グラムの脂肪が含まれていますが、卵白4グラムと比較して6グラムを少し超えるタンパク質も含まれています。卵黄帯は、卵黄に含まれる栄養素が筋肉をより速く構築するだけでなく、激しいトレーニングの後に筋肉を容易に修復するのに役立つため、ボディビルダーに人気があります。

このタイプの生卵プロテインシェイクは、卵黄のみのバージョンよりも少し安全であると考えられています。これは、卵黄が多くの一般的な副作用なしに存在する細菌を処理するのに役立つためです。未加工の未熟な卵を食べることを心配している人にとっては、市場には卵の置き換え製品があります。これらはしばしば、天然の卵よりも脂肪が少ないという利点があり、体重を減らして筋肉を構築しようとしている人にとっては良い選択です。

卵プロテインシェークは良い広告になる可能性があります多くのワークアウト体制と健康的な食事への出来事。生卵、卵製品、卵タンパク質粉末を使用するかどうかにかかわらず、これらの選択肢を医師と話し合うことが重要です。これらの揺れは、他の食品や定期的な運動の健全な消費と相まって、多くの人々が安全かつ効果的に健康目標を達成するのに役立ちます。