Quels sont les différents types de shake de protéine d'oeuf?
Un shake protéine aux œufs est utilisé par les constructeurs de corps et les personnes à la diète comme complément nutritionnel ou remplacement de repas pour aider à perdre du poids et à développer les muscles. Il existe trois types différents de shakes de protéines d'oeuf qui peuvent être consommés à ces fins: les shakes en poudre de protéines d'oeuf, les shakes blancs d'oeuf et les shakes d'oeufs entiers. Ces sources de protéines peuvent être mélangées avec un certain nombre d'ingrédients pour créer une collation ou un repas sain et savoureux.
La poudre de protéines d'oeuf est vendue dans les magasins d'aliments naturels, en ligne et par de nombreuses grandes chaînes d'épicerie. Ce type de shake protéine d'oeuf est disponible dans différentes saveurs telles que le chocolat, la vanille et la fraise et est généralement mélangée avec de l'eau ou du lait pour créer une boisson. L'utilisation de ce type de poudre est pratique pour beaucoup et élimine la préoccupation de manger des œufs crus tout en offrant de nombreux avantages pour la santé. Des fruits et légumes peuvent également être ajoutés au mélange pour créer une secousse de remplacement de repas. Cette poudre de protéine est populaire parmi les constructeurs de corps et othLes Ers cherchent à augmenter leur masse musculaire et peuvent être un bon moyen de reconstituer les nutriments après un entraînement dur.
Pour ceux qui recherchent un tremblement de protéines d'oeuf entièrement naturel, les blancs d'œufs crus sont un bon choix. Ils peuvent être mélangés avec du lait écrémé, des fruits, de la glace, des graines de lin et du miel pour créer un smoothie sain. Tant que des œufs très frais sont utilisés par des poulets en bonne santé, le risque de salmonelle ou d'un autre type d'intoxication alimentaire est relativement mince.
La possibilité d'intoxication alimentaire est toujours une préoccupation, c'est pourquoi de nombreux médecins suggèrent d'utiliser un produit de remplacement en blanc d'oeuf pasteurisé au lieu de cru. Les shakes blancs d'oeuf peuvent être appropriés pour ceux qui cherchent à perdre du poids en raison du manque de graisse et du faible nombre de calories - environ 17 calories par gros œuf. Les blancs d'oeufs ont également environ quatre grammes de protéines par gros œuf, ce qui en fait un bon moyen de se sentir rassasié pendant une plus longue période.
un toutLes protéines d'oeuf Shake, une autre variante, sont fabriquées à la fois avec le jaune et le blanc d'oeuf. Bien que cette version contient plus de calories et de graisse qu'un shake blanc d'oeuf, environ 74 calories et cinq grammes de graisse par gros œuf, il contient également plus de protéines - un peu plus de six grammes par rapport à quatre grammes d'un blanc d'oeuf. Les shakes de protéines d'oeufs entiers sont populaires auprès des constructeurs de corps, car les nutriments trouvés dans le jaune aident non seulement à développer les muscles plus rapidement, mais à réparer les muscles plus facilement après un entraînement intense.
Ce type de shake de protéine d'oeuf cru est également considéré comme un peu plus sûr que la version en blanc d'oeuf, car le jaune aide le corps à traiter toutes les bactéries présentes sans bon nombre des effets secondaires courants. Pour ceux qui sont soucieux de manger des œufs crus et non pasteurisés, il y a des produits de remplacement des œufs entiers sur le marché. Ceux-ci ont souvent l'avantage supplémentaire de moins de graisse qu'un œuf naturel, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à développer des muscles.
Un shake protéine d'oeuf peut être une bonne annonceà de nombreux régimes d'entraînement et régimes sains. Que ce soit en utilisant des œufs crus, des produits d'œufs ou de la poudre de protéines d'oeuf, il est important de discuter de ces choix avec un médecin. Ces shakes, associés à une consommation saine d'autres aliments et à l'exercice régulier, peuvent aider de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs de santé en toute sécurité et efficacement.