Como escolho a melhor vitamina da lecitina?
Antes de escolher uma vitamina de lecitina, é importante considerar qual fonte de lecitina um se sente mais confortável com base em dietas individualizadas e preocupações éticas. O suplemento de lecitina da gema de ovo é um tipo de suplemento de lecitina que oferece os mesmos benefícios que qualquer outra vitamina de lecitina, mas pode não ser adequada para vegetarianos ou veganos. As fontes vegetais de lecitina incluem lecitina de soja e podem ser preferidas em relação a uma fonte animal para aqueles que procuram remover produtos de origem animal de sua dieta com base em razões de saúde ou éticas. Certos benefícios ao tomar uma vitamina de lecitina podem estar relacionados à perda de peso e liberação de estresse, mas estes não foram comprovados consistentemente em um ambiente clínico.
suplementos de lecitina podem ser feitos de ovos e geralmente são incluídos em muitas das marcas populares disponíveis no mercado. A lecitina atua como aglutinante e emulsificante, assim como os óleos e gorduras dos ovos, então as gemas de ovos fazem uma excelente vitamina de lecitina. A lecitina de gema de ovo está disponívelBle na forma de cápsula que é tomada antes de cada refeição para ajudar a quebrar as gorduras da dieta, no entanto, isso não foi comprovado clinicamente. Essa forma de lecitina também está disponível em forma de pó, tornando -a uma vitamina ou suplemento perfeita de lecitina a ser adicionado a smoothies ou polvilhado nos alimentos para ajudar a fornecer uma consistência mais espessa.
Outra vitamina de lecitina pode ser tomada na forma de soja, que é uma fonte de lecitina vegetal que muitos vegetarianos e veganos preferem. Muitos consumidores conscientes da saúde mantêm a obtenção de suplementos de lecitina daqueles que foram extraídos mecanicamente de grãos de soja, em vez de extraídos quimicamente. A lecitina de soja está disponível em forma de cápsula e também é recomendável tomar essa vitamina antes de cada refeição. A lecitina de soja em pó também pode ser usada em alimentos e ajuda a líquidos espessantes devido às suas propriedades de ligação e gordura.
Há homemAs razões de saúde por trás das quais alguém buscava uma vitamina de lecitina, no entanto, muitos dos benefícios reivindicados foram explicados ou mesmo comprovados. Uma alegação de saúde é que os suplementos de lecitina, independentemente da fonte, ajudam na quebra e digestão das gorduras no corpo. Acredita -se também que a lecitina contribua para reduzir o colesterol alto, reduzindo consequentemente o risco de futuras doenças cardíacas ou derrames. Os pós de lecitina também são vistos para seus usos industriais na fabricação de alimentos, pois os pós de lecitina podem dar uma consistência de gordura a produtos com pouca gordura e ajudar a espessando várias bebidas comerciais.