Hoe kies ik de beste vitamine voor lecithine?
Voordat u een lecithine -vitamine kiest, is het belangrijk om te overwegen welke bron van lecithine het meest comfortabel is op basis van geïndividualiseerde diëten en ethische zorgen. Eierdooierlecithine -supplement is één type lecithinesupplement dat dezelfde voordelen biedt als elke andere lecithine -vitamine, maar mogelijk niet geschikt is voor vegetariërs of veganisten. Plantenbronnen van lecithine omvatten soja -lecithine en kunnen de voorkeur hebben boven een dierlijke bron voor diegenen die dierlijke producten uit hun dieet willen verwijderen op basis van gezondheid of ethische redenen. Bepaalde voordelen van het nemen van een lecithine -vitamine kunnen verband houden met gewichtsverlies en stressafgifte, maar deze zijn niet consistent bewezen in een klinische setting.
Lecithines supplementen kunnen worden gemaakt van eieren en zijn vaak opgenomen in veel van de populaire merken die op de markt beschikbaar zijn. Lecithine werkt als een bindmiddel en emulgator, net als de oliën en vetten in eieren, zodat eierdooiers een uitstekende lecithine -vitamine maken. Eierdooier Lecithin is beschikbaarBle in capsulevorm die vóór elke maaltijd wordt ingenomen om de afbraak van voedingsvetten te helpen, maar dit is niet klinisch bewezen. Deze vorm van lecithine is ook verkrijgbaar in poedervorm, waardoor het een perfecte lecithine -vitamine of supplement is om aan smoothies te worden toegevoegd of op voedingsmiddelen te worden gestrooid om een dikkere consistentie te bieden.
Een andere lecithine -vitamine kan worden genomen in de vorm van soja, wat een plantenbron is van lecithine die veel vegetariërs en veganisten verkiezen. Veel gezondheidsbewuste consumenten houden vast aan het verkrijgen van lecithinesupplementen van degenen die mechanisch zijn geëxtraheerd uit sojabonen, in plaats van chemisch geëxtraheerd. Soja -lecithine is beschikbaar in capsulevorm en het wordt ook aanbevolen om deze vitamine voor elke maaltijd te nemen. De poedervormige soja-lecithine kan ook in voedingsmiddelen worden gebruikt en helpt bij het verdikken van vloeistoffen vanwege de binding en vetachtige eigenschappen.
er zijn een manY Gezondheidsredenen voor waarom men een lecithine -vitamine zou zoeken, maar niet veel van de geclaimde voordelen zijn uitgelegd of zelfs bewezen. Een gezondheidsclaim is dat lecithinesupplementen, ongeacht de bron, helpen bij het afbouwen en de vertering van vetten in het lichaam. Er wordt ook aangenomen dat lecithine bijdraagt aan het neerhalen van hoog cholesterol, waardoor het risico op toekomstige hartaandoeningen of beroertes wordt verminderd. Lecithin-poeders worden ook gezien voor hun industriële gebruik in voedselproductie, omdat lecithinepoeders een vetachtige consistentie kunnen geven aan vetarme producten en helpen bij het verdikken van verschillende commerciële dranken.