¿Cómo elijo las mejores cápsulas de vitaminas?
Para seleccionar las mejores cápsulas de vitaminas, el factor más importante a considerar es el contenido de cada producto. Cada persona tiene diferentes necesidades de vitaminas, y algunas personas realmente obtienen todo lo que requieren de sus dietas normales. Si tiene algún tipo de deficiencia de vitaminas, entonces es importante seleccionar cápsulas de vitamina que aborden efectivamente ese problema sin agregar sustancias nocivas a la ecuación. Algunos de estos productos consisten en una sola vitamina, mientras que otros contienen múltiples vitaminas, por lo que es importante saber exactamente lo que necesita al elegir cápsulas de vitaminas. Para estar seguro, puede ser una buena idea consultar con un médico o nutricionista antes de seleccionar cualquier nuevo suplemento dietético.
tabletas de vitaminas, cápsulas, líquidos y otros suplementos dietéticos están destinados a proporcionar varios nutrientes que no se obtienen de los alimentos. Muchas personas pueden obtener todas las vitaminas y minerales necesarios a través de un DI equilibradoET, aunque todos tienen diferentes necesidades. Algunas personas también tienen una capacidad reducida para absorber los nutrientes en sus alimentos, o no pueden comer ciertos alimentos. Si tiene algún tipo de deficiencia de vitaminas que no puede abordar a través de su dieta, es posible que desee analizar suplementos dietéticos de vitaminas y minerales.
Algunas cápsulas de vitaminas contienen solo una vitamina, mientras que otras tienen múltiples vitaminas y minerales. Al seleccionar las mejores cápsulas, debe buscar las vitaminas específicas que necesita y evitar cualquiera que pueda causar problemas. Para determinar las vitaminas que necesita y las cantidades específicas, es posible que deba consultar con un médico o nutricionista. Las asignaciones diarias recomendadas (RDA) a menudo son un buen punto de partida, aunque sus necesidades específicas generalmente dependerán de factores como su edad, sexo, peso y afecciones médicas. Es especialmente importante saber si hay algunavitaminas o minerales que podrían causar problemas, ya que muchas personas necesitan evitar suplementos como el hierro.
La calidad es otro factor importante a considerar cuando se busca las mejores cápsulas de vitaminas. Se han realizado una variedad de estudios en diferentes marcas de vitaminas, que es posible que desee considerar al seleccionar suplementos de vitaminas. Se ha encontrado que algunas cápsulas y tabletas de vitaminas carecen de ciertos nutrientes que dicen que contienen, mientras que otras no han podido descomponerse y estar disponibles adecuadamente para el cuerpo una vez que se tragan. Para elegir suplementos que realmente se encargarán de sus deficiencias de vitaminas, debe buscar cápsulas que hayan pasado este tipo de pruebas.