Hvordan velger jeg de beste vitaminkapsler?

For å velge de beste vitaminkapslene, er den viktigste faktoren å vurdere innholdet i hvert produkt. Hver person har forskjellige vitaminbehov, og noen mennesker får faktisk alt de trenger av sine normale dietter. Hvis du har en slags vitaminmangel, er det viktig å velge vitaminkapsler som effektivt vil ta opp dette problemet uten å legge til skadelige stoffer i ligningen. Noen av disse produktene består av bare et enkelt vitamin, mens andre inneholder flere vitaminer, så det er viktig å vite nøyaktig hva du trenger når du velger vitaminkapsler. For å være trygg, kan det være en god idé å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog før du velger nye kosttilskudd.

Vitamintabletter, kapsler, væsker og andre kosttilskudd er ment å gi forskjellige næringsstoffer som ikke er hentet fra mat. Mange mennesker er i stand til å skaffe alle nødvendige vitaminer og mineraler gjennom en balansert diET, selv om alle har forskjellige behov. Noen mennesker har også en redusert evne til å absorbere næringsstoffene i maten, eller er ikke i stand til å spise visse matvarer. Hvis du har noen form for vitaminmangel som du ikke kan ta opp gjennom kostholdet ditt, kan det være lurt å se på vitamin- og mineraltilskudd.

Noen vitaminkapsler inneholder bare ett vitamin, mens andre har flere vitaminer og mineraler. Når du velger de beste kapslene, bør du se etter de spesifikke vitaminene du trenger, og unngå alt som kan forårsake problemer. For å bestemme vitaminene du trenger, og de spesifikke mengdene, kan det hende du må rådføre deg med lege eller ernæringsfysiolog. Anbefalte daglige kvoter (RDA) er ofte et godt utgangspunkt, selv om dine spesifikke behov vanligvis vil avhenge av faktorer som din alder, kjønn, vekt og medisinske forhold. Det er spesielt viktig å vite om det er noenVitaminer eller mineraler som kan forårsake problemer, ettersom mange mennesker trenger å unngå kosttilskudd som jern.

Kvalitet er en annen viktig faktor å vurdere når du leter etter de beste vitaminkapsene. Det er gjort en rekke studier på forskjellige vitaminmerker, som du kanskje vil se på når du velger vitamintilskudd. Noen vitaminkapsler og tabletter har vist seg å mangle visse næringsstoffer de hevder å inneholde, mens andre ikke har klart å bryte sammen og blitt ordentlig tilgjengelig for kroppen når de er svelget. For å velge kosttilskudd som faktisk vil ta vare på vitaminmangel, bør du se etter kapsler som har bestått denne typen tester.