¿Cómo desarrollo un plan de culturismo?
El desarrollo de un plan de culturismo consiste en decidir qué tipo de programas de dieta y ejercicio usar, encontrar el momento y el equipo adecuados para permitirle alcanzar sus objetivos y establecer las herramientas motivadoras y el sistema de apoyo que necesitará para ayudarlo a seguir en funcionamiento. Para maximizar sus posibilidades de convertirse en un culturista de manera segura y exitosa, debe consultar con expertos que experimenten a los culturistas de capacitación o que realmente vivan el estilo de vida del culturismo. Además, mientras aprende nuevas técnicas de estilo de vida de culturismo, comience lentamente para que no se sienta abrumado y renunciado. Muchos culturistas principiantes creen que necesitan hacer cambios dietéticos repentinos y estrictos y comenzar a hacer ejercicio durante horas al día, cuando en realidad es mucho más saludable físicamente y mucho más fácil continuar emocionalmente si trabaja a los cambios gradualmente.
Cuando la mayoría de las personas piensan en un plan de culturismo, piensan en un régimen de ejercicio que incluye muchoEjercicios de quema de grasa para porcentaje de grasa corporal inferior y levantamiento de pesas para tonificar y construir músculos. Puede ser una buena idea comenzar entrenando con un entrenador de fuerza o entrenador de acondicionamiento físico que ha entrenado con éxito a los culturistas antes. Esto lo ayudará a aprender los mejores ejercicios para entrenar a sus grupos musculares y la forma necesaria para realizar estos ejercicios para obtener los máximos resultados.
El programa de dieta es otra parte integral de un plan de culturismo. La mayoría de los culturistas profesionales han perfeccionado el arte de alimentar sus cuerpos exactamente lo que necesitan para quemar grasa y desarrollar músculo, pero esto proviene de años de experiencia. Al desarrollar su plan de culturismo, visite a un nutricionista que comprenda sus objetivos y tenga experiencia formulando planes de nutrición para los culturistas. Esto lo ayudará a comprender las proporciones exactas de los nutrientes para comer, cuántas calorías consumir y qué alimentos ebasado en tus entrenamientos y tus objetivos.
Encuentre el equipo adecuado para ayudarlo a llevar a cabo su plan de culturismo. Esto incluye no solo equipos de ejercicio, como pesas libres y máquinas de cardio y peso, sino también herramientas de motivación y los medios para desarrollar un sistema de apoyo emocional. Unirse a los foros de culturismo en línea, por ejemplo, puede ayudarlo a encontrar un compañero culturista para hacer ejercicio y competir, consejos para mejorar sus resultados y respuestas a sus preguntas. Además, muchos culturistas profesionales a menudo están de acuerdo en que una de las cosas más difíciles de apegarse a un plan de culturismo es la disciplina emocional y mental que se requiere. Tener compañeros con los que hablar con los que están lidiando con los mismos problemas puede ser un gran beneficio.