Jak mohu vytvořit plán kulturistiky?
Vývoj plánu kulturistiky spočívá v rozhodování o tom, jaký typ dietních a cvičebních programů, které lze použít, nalezení správného času a vybavení, které vám umožní dosáhnout vašich cílů, a zavedení motivačních nástrojů a podpory, které vám budete muset udržet. Chcete -li maximalizovat své šance, že se bezpečně a úspěšně stanou kulturistou, měli byste se poradit s odborníky, kteří mají zkušenosti buď školení kulturistů, nebo skutečně žijí v kulturistickém životním stylu. Navíc, když se učíte nové techniky životního stylu v kulturistice, začněte pomalu, abyste nebyli ohromeni a přestali. Mnoho začínajících kulturistů se domnívá, že potřebují provést náhlé, přísné dietní změny a začít pracovat celé hodiny denně, když je ve skutečnosti mnohem zdravější fyzicky a mnohem snazší emocionálně pokračovat, pokud se změníte postupně.
Když většina lidí myslí na plán kulturistiky, myslí na cvičební režim, který zahrnuje spoustuCvičení na spalování tuků na nižší procento tělesného tuku a vzpírání na tónování a budování svalů. Může být dobrý nápad začít tréninkem s trenérem síla nebo fitness trenéra, který již úspěšně trénoval kulturisty. To vám pomůže naučit se nejlepší cvičení pro trénink svalových skupin a podobu nezbytnou k provedení těchto cvičení, aby bylo možné bezpečně získat maximální výsledky.
Dietní program je další nedílnou součástí plánu kulturistiky. Většina profesionálních kulturistů zdokonalila umění krmení svých těl přesně toho, co potřebují k spálení tuku a budování svalů, ale to pochází z let zkušeností. Při vývoji plánu kulturistiky navštivte výživového lékaře, který chápe vaše cíle a má zkušenosti s formulací výživových plánů pro kulturisty. To vám pomůže pochopit přesné poměry živin k jídlu, kolik kalorií ke konzumaci a jaké potraviny k ENa základě tréninku a vašich cílů.
Najděte správné vybavení, které vám pomůže provést váš plán kulturistiky. To zahrnuje nejen cvičební vybavení, jako jsou volné hmotnosti a kardio a hmotnostní stroje, ale také motivační nástroje a prostředky k vývoji systému emocionální podpory. Například připojení fór pro kulturistiku online vám může pomoci najít kolegy kulturista, který bude vypracovat a soutěžit, tipy na zvýšení vašich výsledků a odpovědi na vaše otázky. Mnoho profesionálních kulturistů také často souhlasí s tím, že jednou z nejobtížnějších věcí o tom, jak se držet plánu kulturistiky, je nutná emoční a mentální disciplína. Mít vrstevníky, s nimiž se mluví s tím, kdo se zabývá stejnými problémy, může být obrovskou výhodou.