Co bych měl očekávat od kurzů Pilates?
Při absolvování kurzů Pilates mohou studenti obvykle očekávat, že se naučí fyzická cvičení, dýchací cvičení a duševní cvičení. Tyto činnosti často podporují základní sílu, povědomí a flexibilitu. Existuje několik druhů kurzů Pilates a mnoho lidí může najít jeden přizpůsobený jejich potřebám bez ohledu na věk nebo kondici. Některé populární kurzy Pilates spojují tradiční přístup s jinými fitness styly, jako jsou Cardio Pilates nebo směs jógy a Pilates zvané Yogalates. Podrobnosti o tom, co by měl student očekávat, by mohly záviset na druhu třídy, kterou si vybere. To jí dá schopnost pohodlně pohybovat a protahovat a umožnit instruktorovi, aby si prohlédl, zda její tělo provádí pohyby správně. Trenér Pilates obvykle musí mít dobrý pohled na své studenty, zatímco kontroluje jejich postavení a zarovnání kostí. Trička, která se vejdou příliš volně, by se mohla comp comp compRomise tento aspekt kurzu. Během některých úseků a cvičení se může také sklouznout.
Spolu s nakupováním vhodných oděvů Pilates si někteří studenti mohou také koupit své vlastní rohože. Počáteční kurzy Pilates se mohou zaměřit na jednoduchá cvičení na podložce. Mnoho kurzů Pilates poskytne rohože pro všechny, ale někteří studenti se cítí pohodlněji používat stejnou rohož ve třídě jako doma.
Instruktor Pilates bude obvykle hovořit o principech Pilates. Tyto principy mohou zahrnovat soustředění, kontrolu, dech a koncentraci. Někteří instruktoři by mohli představit jiný počet principů, ale většina kurzů Pilates se učí na podobném seznamu. Při soustředění by se učitel mohl odkazovat na powerhouse těla. Tato oblast se skládá z prostoru mezi žebry a pánevní kostí. Cvičení Pilates se snaží v této oblasti vybudovat základní sílu.
pilatesUčí také dýchací cvičení na podporu povědomí o pohybech a funkcích těla. Instruktoři obvykle očekávají, že každé cvičení bude provedeno se stabilní koncentrací a pevnou kontrolou nad každou částí těla. Instruktoři mohou také požádat studenty, aby se přesunuli z jedné pozice do druhé s půvabným a stabilním tokem.
Jak třídy postupují, studenti obvykle začínají využívat přístroje Pilates. Existuje několik druhů strojů Pilates. Jedna z nejpopulárnějších majetků se nazývá reformátor. Začátečníci obvykle začínají s tímto strojem. Využívá odpor ke zlepšení flexibility, rozvíjení dobrého zarovnání a budování síly jádra.