Czego powinienem oczekiwać od kursów Pilates?
Podczas biorących udziałów w kursach Pilates uczniowie zwykle mogą oczekiwać ćwiczeń fizycznych, ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń psychicznych. Działania te często promują siłę podstawową, świadomość i elastyczność. Istnieje kilka rodzajów kursów Pilatesa, a wiele osób może znaleźć jeden dostosowany do ich potrzeb, niezależnie od wieku lub poziomu sprawności. Niektóre popularne kursy Pilates łączą tradycyjne podejście z innymi stylami fitness, takimi jak Cardio Pilates lub mieszanka jogi i pilates zwanych jogalatami. Szczegóły dotyczące tego, czego uczeń powinien oczekiwać, mogą zależeć od rodzaju wybranej przez siebie klasy.
Uczniowie Pilates mogą chcieć uniknąć zbyt ciasnych lub zbyt luźnych ubrań. To da jej możliwość poruszania się i rozciągania wygodnego i umożliwi instruktorowi postrzeganie, czy jej ciało prawidłowo wykonuje ruchy. Trener Pilates zwykle musi mieć dobry widok na swoich uczniów, podczas gdy on sprawdza ich pozycję i wyrównanie kości. T-shirty, które zbyt luźno pasująromisuj ten aspekt kursu. Workowate ubranie może również zsunąć się podczas niektórych odcinków i ćwiczeń.
Wraz z zakupem odpowiedniej odzieży Pilates, niektórzy studenci mogą również kupować własne maty. Rozpoczęcie kursów Pilatesa może koncentrować się na prostych ćwiczeniach MAT. Wiele kursów Pilates dostarczy maty dla wszystkich, ale niektórzy uczniowie czują się bardziej komfortowo, używając tej samej matki w klasie, co w domu.
Instruktor Pilatesa zwykle mówi o zasadach Pilatesa. Zasady te mogą obejmować centrowanie, kontrolę, oddech i koncentrację. Niektórzy instruktorzy mogą wprowadzić inną liczbę zasad, ale większość kursów Pilates uczy podobnej listy. Podczas centrowania nauczyciel może odnosić się do potęgi ciała. Obszar ten składa się z przestrzeni między żebrami a kością miednicy. Ćwiczenia Pilates starają się budować siłę rdzenia w tym obszarze.
PilatesUczy także ćwiczeń oddechowych w celu promowania świadomości ruchów i funkcji ciała. Instruktorzy zazwyczaj oczekują, że każde ćwiczenie będzie wykonywane przy stałym koncentracji i silnej kontroli nad każdą częścią ciała. Instruktorzy mogą również poprosić uczniów o przeniesienie się z jednej pozycji do drugiej z pełnym wdziękiem i stałym przepływem.
W miarę postępów uczniowie zwykle zaczynają wykorzystywać aparaty Pilates. Istnieje kilka rodzajów maszyn Pilates. Jedno z najpopularniejszych urządzeń nazywa się Reformer. Początkujący zazwyczaj zaczynają od tego maszyny. Wykorzystuje opór, aby poprawić elastyczność, rozwinąć dobre wyrównanie i budować siłę rdzenia.