Wat moet ik verwachten van Pilates -cursussen?
Bij het volgen van Pilates -cursussen kunnen de studenten meestal verwachten dat ze fysieke oefeningen, ademhalingsoefeningen en mentale oefeningen leren. Deze activiteiten bevorderen vaak de kernkracht, het bewustzijn en de flexibiliteit. Er zijn verschillende soorten pilatescursussen, en veel mensen kunnen er een vinden die op hun behoeften is afgestemd, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Sommige populaire Pilates -cursussen koppelen de traditionele aanpak met andere fitnessstijlen, zoals Cardio Pilates of een mix van yoga en pilates genaamd yogalaten. Details over wat de student zou moeten verwachten, kunnen afhangen van het soort klas dat ze kiest. Dit geeft haar de mogelijkheid om comfortabel te bewegen en te strekken en de instructeur in staat te stellen te zien of haar lichaam de bewegingen goed doet. De Pilates -trainer moet meestal een goed zicht op zijn studenten hebben terwijl hij hun positie en botuitlijning controleert. T-shirts die te losjes passen, kunnen compRomise dit aspect van de cursus. Zobzige kleding kan ook omhoog glijden tijdens enkele van de stukken en oefeningen.
Samen met winkelen voor geschikte Pilates -kleding, kunnen sommige studenten ook hun eigen matten kopen. Beginnende pilatescursussen kunnen zich richten op eenvoudige matoefeningen. Veel pilatescursussen bieden matten voor iedereen, maar sommige studenten voelen zich meer op hun gemak met dezelfde mat in de klas als thuis.
De Pilates -instructeur zal meestal praten over de principes van Pilates. Deze principes kunnen centreren, controle, adem en concentratie zijn. Sommige instructeurs kunnen een ander aantal principes introduceren, maar de meeste Pilates -cursussen zullen een vergelijkbare lijst geven. Tijdens het centreren kan de leraar verwijzen naar de krachtpatser van het lichaam. Dit gebied bestaat uit de ruimte tussen de ribben en het bekkenbot. Pilates -oefeningen proberen kernsterkte op te bouwen in dit gebied.
PilatesLeert ook ademhalingsoefeningen om het bewustzijn van de bewegingen en functies van het lichaam te bevorderen. Instructeurs verwachten meestal dat elke oefening wordt gedaan met een gestage concentratie en een stevige controle over elk deel van het lichaam. Instructeurs kunnen studenten ook vragen om van de ene positie naar de andere te gaan met een sierlijke en gestage stroom.
Naarmate de klassen vooruitgaan, beginnen de studenten meestal Pilates -apparaten te gebruiken. Er zijn verschillende soorten Pilates -machines. Een van de meest populaire constructies wordt de hervormer genoemd. Beginners beginnen meestal met deze machine. Het gebruikt weerstand om de flexibiliteit te verbeteren, goede afstemming te ontwikkelen en kernsterkte op te bouwen.