Was soll ich von Pilates -Kursen erwarten?
Bei der Teilnahme von Pilates -Kursen können die Schüler in der Regel physische Übungen, Atemübungen und geistige Übungen lernen. Diese Aktivitäten fördern häufig die Kernkraft, das Bewusstsein und die Flexibilität. Es gibt verschiedene Arten von Pilates -Kursen, und viele Menschen können einen auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten finden, unabhängig von Alter oder Fitness. Einige beliebte Pilates -Kurse koppeln den traditionellen Ansatz mit anderen Fitnessstilen wie Cardio Pilates oder einer Mischung aus Yoga und Pilates, die Yogalate genannt werden. Details darüber, was der Schüler erwarten sollte, können von der Art der Klasse abhängen, die sie auswählt. Dies gibt ihr die Fähigkeit, sich bequem zu bewegen und sich zu strecken und die Ausbilderin zu ermöglichen, zu sehen, ob ihr Körper die Bewegungen richtig ausführt. Der Pilates -Trainer muss normalerweise einen guten Blick auf seine Schüler haben, während er ihre Position und ihre Knochenausrichtung überprüft. T-Shirts, die zu locker passen, konnten sich umsetzenROMISE diesen Aspekt des Kurses. Baggy -Kleidung kann auch während einiger Strecken und Übungen hochrutschen.
Neben dem Einkaufen für geeignete Pilates -Kleidung können einige Studenten auch ihre eigenen Matten kaufen. Anfänger von Pilates -Kursen können sich auf einfache Mattenübungen konzentrieren. Viele Pilates -Kurse bieten Matten für alle, aber einige Schüler fühlen sich wohler, wenn Sie dieselbe Matte im Unterricht wie zu Hause verwenden.
Der Pilates -Ausbilder wird normalerweise über die Prinzipien von Pilates sprechen. Diese Prinzipien können Zentrieren, Kontrolle, Atem und Konzentration umfassen. Einige Ausbilder stellen möglicherweise eine andere Anzahl von Prinzipien ein, aber die meisten Pilates -Kurse unterrichten einer ähnlichen Liste. Während der Zentrierung kann sich der Lehrer auf das Kraftwerk des Körpers beziehen. Dieser Bereich besteht aus dem Raum zwischen den Rippen und dem Beckenknochen. Pilates -Übungen versuchen, in diesem Bereich Kernkraft aufzubauen.
PilatesLehrt auch Atemübungen, um das Bewusstsein für die Bewegungen und Funktionen des Körpers zu schärfen. Ausbilder erwarten normalerweise, dass jede Übung mit stetiger Konzentration und einer festen Kontrolle über jeden Körperteil durchgeführt wird. Ausbilder könnten auch die Schüler bitten, mit einem anmutigen und stetigen Fluss von einer Position in eine andere zu wechseln.
Wenn der Unterricht voranschreitet, beginnen die Schüler normalerweise, Pilates -Apparate zu nutzen. Es gibt verschiedene Arten von Pilates -Maschinen. Eine der beliebtesten Geräte wird als Reformer bezeichnet. Anfänger beginnen in der Regel mit dieser Maschine. Es verwendet Widerstand, um die Flexibilität zu verbessern, eine gute Ausrichtung zu entwickeln und die Kernstärke aufzubauen.