¿Qué debo esperar de los cursos de Pilates?
Al tomar cursos de Pilates, los estudiantes generalmente pueden esperar aprender ejercicios físicos, ejercicios de respiración y ejercicios mentales. Estas actividades a menudo promueven la fuerza central, la conciencia y la flexibilidad. Hay varios tipos de cursos de Pilates, y muchas personas pueden encontrar uno adaptado a sus necesidades, independientemente de la edad o el nivel de condición física. Algunos cursos populares de Pilates combinan el enfoque tradicional con otros estilos de acondicionamiento físico, como pilates cardiovasos o una mezcla de yoga y pilates llamado yogalatos. Los detalles sobre lo que el estudiante debe esperar podría depender del tipo de clase que elija.
Los estudiantes de Pilates pueden querer evitar la ropa que sea demasiado apretada o demasiado holgada. Esto le dará la capacidad de moverse y estirarse cómodamente y permitir al instructor ver si su cuerpo está haciendo los movimientos correctamente. El entrenador de Pilates generalmente necesita tener una buena visión de sus alumnos mientras revisa su posición y alineación ósea. Las camisetas que encajan demasiado libremente podrían componerRomice este aspecto del curso. La ropa holgada también puede deslizarse durante algunos de los estiramientos y ejercicios.
Junto con la compra de ropa de Pilates apropiada, algunos estudiantes también pueden comprar sus propias esteras. Los cursos de principios de Pilates pueden centrarse en ejercicios simples de MAT. Muchos cursos de Pilates proporcionarán esteras para todos, pero algunos estudiantes se sienten más cómodos usando la misma alfombra que en casa.
El instructor de Pilates generalmente hablará sobre los principios de Pilates. Estos principios pueden incluir centrado, control, respiración y concentración. Algunos instructores pueden introducir un número diferente de principios, pero la mayoría de los cursos de Pilates enseñarán a una lista similar. Mientras se centra, el maestro podría referirse a la potencia del cuerpo. Esta área consiste en el espacio entre las costillas y el hueso pélvico. Los ejercicios de Pilates buscan desarrollar fuerza central en esta área.
PilatesTambién enseña ejercicios de respiración para promover la conciencia de los movimientos y funciones del cuerpo. Los instructores generalmente esperan que cada ejercicio se realice con concentración estable y un control firme sobre cada parte del cuerpo. Los instructores también pueden pedir a los estudiantes que se muevan de una posición a otra con un flujo elegante y estable.
.A medida que avanzan las clases, los estudiantes generalmente comienzan a utilizar aparatos de Pilates. Hay varios tipos de máquinas de Pilates. Uno de los artilugios más populares se llama reformador. Los principiantes generalmente comienzan con esta máquina. Utiliza la resistencia para mejorar la flexibilidad, desarrollar una buena alineación y desarrollar la fuerza del núcleo.