ピラティスコースに何を期待すべきですか？

ピラティスのコースを受講する場合、学生は通常、身体運動、呼吸運動、精神運動を学ぶことを期待できます。これらのアクティビティは、多くの場合、コアの強さ、意識、柔軟性を促進します。ピラティスコースにはいくつかの種類があり、多くの人は年齢やフィットネスレベルに関係なく、ニーズに合わせて調整されたものを見つけることができます。いくつかの人気のピラティスコースでは、伝統的なアプローチを、カーディオピラティスやヨガレートと呼ばれるヨガとピラティスのミックスなど、他のフィットネススタイルと結び付けています。学生が期待すべきことの詳細は、彼女が選んだクラスの種類に依存する可能性があります。これにより、彼女は彼女に快適に動き、伸ばすことができ、インストラクターが彼女の体が適切に動きをしているかどうかを見ることができます。ピラティスのトレーナーは通常、学生が自分の位置と骨の整列をチェックしている間、彼の生徒をよく見る必要があります。あまりにもゆるくフィットするTシャツはcompできますコースのこの側面をロミングします。だぶだぶの服は、いくつかのストレッチやエクササイズの間に滑り上がるかもしれません。

適切なピラティスの衣服を買うために、一部の学生も自分のマットを購入するかもしれません。ピラティスコースの始まりは、単純なマットエクササイズに焦点を当てるかもしれません。多くのピラティスコースはすべての人にマットを提供しますが、一部の学生は、自宅と同じマットを使用してより快適に感じます。

ピラティスのインストラクターは通常、ピラティスの原則について話します。これらの原則には、センタリング、コントロール、呼吸、集中が含まれる場合があります。一部のインストラクターは異なる数の原則を導入するかもしれませんが、ほとんどのピラティスコースは同様のリストに教えます。中心にある間、教師は身体の大国を指すかもしれません。この領域は、rib骨と骨盤骨の間の空間で構成されています。ピラティスエクササイズは、このエリアでコア強度を構築しようとしています。

ピラティスまた、身体の動きや機能の認識を促進するための呼吸エクササイズも教えています。インストラクターは通常、各エクササイズが安定した集中力と体の各部分をしっかりと制御することで行われることを期待しています。インストラクターは、優雅で安定した流れで、ある位置から別の位置に移動するように生徒に依頼することもできます。

クラスが進むにつれて、学生は通常、ピラティスの装置を利用し始めます。いくつかの種類のピラティスマシンがあります。最も人気のある仕掛けの1つは、改革者と呼ばれます。初心者は通常、このマシンから始めます。抵抗を使用して、柔軟性を向上させ、良好なアライメントを開発し、コア強度を構築します。