最高のホエイサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

ホエイプロテインは、牛乳の副産物として作成されたサプリメントであり、筋肉の成長をサポートしたいアスリートが一般的に使用しています。ホエイサプリメントには3つの一般的な品種があります。ホエイプロテイン分離株は高度に精製されていますが、ホエイプロテイン濃縮物には追加の成分が含まれています。さらに、ホエイプロテインブレンドは最初の2つのタイプを組み合わせます。これは、簡単に消化できるように配合される場合があります。アスリートの減量と筋肉の成長目標は、通常、ホエイサプリメントを選択するための最も重要な考慮事項です。

多くのアスリートやボディービルダーは、サプリメントを使用して毎日のタンパク質摂取量を増やすことを選択します。鶏肉や卵などの自然の食物源には、高レベルのタンパク質が含まれていますが、準備するのに時間がかかったり不便な場合があります。ホエイサプリメントは、シェイクの形ですぐに消費したり、オートミールなどの他の食品にパウダーとして加えたりすることができます。

ホエイタンパク質分離株は、脂肪と乳糖を除去するように設計された処理を受けます。一般的に、これらのタイプのホエイサプリメントには、90％のタンパク質が含まれています。ホエイプロテイン分離株の炭水化物のレベルも非常に低いです。これらの特徴は、ホエイ分離株が他の種類のホエイサプリメントと比較して、各サービングにより実際のタンパク質を持っていることを意味します。ホエイプロテイン分離株は、同時に脂肪を失いながら筋肉を獲得したい人が使用する必要があります。

通常、ホエイタンパク質濃縮物には、隔離産物よりも多くの脂肪とコレステロールが含まれています。乳糖などの炭水化物は、これらのタイプのホエイパウダーにも見られます。その結果、濃縮サプリメントのタンパク質はそれぞれのタンパク質が少なくなります。典型的なホエイ濃縮製品は、29〜89％のタンパク質です。炭水化物と脂肪を含めることで、ホエイプロテインは、すぐにかさばりたいと思う人々に適した選択肢になります。

一部のホエイサプリメントには、タンパク質分離株と濃縮物のブレンドが含まれています。プライマリこれらのタイプのサプリメントの利点は価格です。ホエイ分離株は、追加の処理が含まれているため、ホエイ濃縮物よりも高価になる傾向があります。分離株と濃縮製品を混合することにより、サプリメントメーカーは脂肪がやや低いが、まだ手頃な価格のブレンドを作成できます。通常、ホエイサプリメントは、ミサを獲得したいが予算が限られているアスリートに最適です。

いくつかのタンパク質ブレンドでは、ホエイは特別に処方または「加水分解」されています。これにより、タンパク質を体によって簡単に代謝することができます。ホエイアソレートと同様に、これらの特別なブレンドは通常、処理する必要があるため高価です。より高いコストにもかかわらず、加水分解されたホエイプロテインブレンドは、牛乳や他の乳製品にアレルギーを持つ人に役立ちます。