Hvordan velger jeg de beste mystilskuddene?

Whey Protein er et supplement som er skapt som et biprodukt av melk, ofte brukt av idrettsutøvere som ønsker å støtte muskelvekst. Det er tre generelle varianter av mystilskudd. Valleproteinisolat er sterkt renset, mens myseproteinkonsentrat inneholder ytterligere ingredienser. I tillegg kombinerer myseproteinblandinger de to første typene; Dette kan formuleres for enkel fordøyelse. Vekttap og muskelvekstmål for en idrettsutøver er vanligvis den viktigste vurderingen for å velge myseilskudd.

Mange idrettsutøvere og kroppsbyggere velger å bruke kosttilskudd for å øke det daglige proteininntaket. Naturlige matkilder som kylling og egg inneholder høye nivåer av protein, men kan være tidkrevende eller upraktisk å tilberede. Et myseilskudd kan raskt konsumeres i form av en risting, eller tilsettes som et pulver til andre matvarer som havregryn.

Et myseproteinisolat gjennomgår prosessering som er designet for å fjerne fett og laktose. Generelt,Disse typer myseilskudd inneholder 90% protein. Nivået på karbohydrater i myseproteinisolat er også veldig lavt. Disse funksjonene betyr at myseisolat har mer faktisk protein i hvert porsjon, sammenlignet med andre varianter av myseilskudd. Valleproteinisolat bør brukes av individer som ønsker å få muskler mens de mister fett samtidig.

Typisk inneholder myseproteinkonsentrat vanligvis mer fett og kolesterol enn et isolatprodukt. Karbohydrater som laktose finnes også i denne typen mysepulver. Som et resultat har konsentrattilskudd mindre protein i hvert porsjon. Et typisk myseprodukt er mellom 29 og 89% protein etter vekt. Inkludering av karbohydrater og fett gjør at myseproteinkonsentrerer et godt valg for folk som søker å bulk opp raskt.

Noen myseilskudd inneholder en blanding av proteinisolat og konsentrat. PrimærenFordelen med denne typen kosttilskudd er pris. Whey Isolate har en tendens til å være dyrere enn myskonsentrat, på grunn av den ekstra behandlingen som er involvert. Ved å blande isolat og konsentrere produkter, kan supplementprodusenter lage blandinger som er noe lite fett, men likevel rimelig. Vanligvis er myseilskudd best for idrettsutøvere som ønsker å få masse, men som har et begrenset budsjett.

I noen proteinblandinger er mysen spesielt formulert eller "hydrolysert." Dette gjør at proteinet lett kan metaboliseres av kroppen. Som med myseisolat, er disse spesielle blandingene vanligvis dyre fordi de må behandles. Til tross for de høyere kostnadene, kan en hydrolysert myseproteinblanding være nyttig for de med allergi mot melk eller andre meieriprodukter.