Wie wähle ich die besten Molkenpräparate aus?

Molkeprotein ist eine Ergänzung, die als Nebenprodukt von Milch erzeugt wird und häufig von Sportlern verwendet wird, die das Muskelwachstum unterstützen möchten. Es gibt drei allgemeine Sorten von Molkenpräparaten. Das Molkenproteinisolat wird stark gereinigt, während das Molkenproteinkonzentrat zusätzliche Inhaltsstoffe enthält. Zusätzlich kombinieren Molkenproteinmischungen die ersten beiden Typen; Dies kann zur einfachen Verdauung formuliert werden. Die Gewichtsverlust- und Muskelwachstumsziele eines Athleten sind normalerweise die wichtigste Überlegung bei der Auswahl von Molkenpräparaten.

Viele Athleten und Bodybuilder entscheiden sich dafür, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um ihre tägliche Proteinaufnahme zu erhöhen. Natürliche Nahrungsquellen wie Hühnchen und Eier enthalten ein hohes Maß an Protein, können jedoch zeitaufwändig oder unbequem zubereiten. Eine Molkenergänzung kann schnell in Form eines Shake konsumiert oder anderen Lebensmitteln wie Haferflocken als Pulver hinzugefügt werden.

Ein Molkenproteinisolat unterzogen sich verarbeitet, das Fett und Laktose entfernen soll. Allgemein,Diese Arten von Molkenpräparaten enthalten 90% Protein. Der Grad der Kohlenhydrate im Molkenproteinisolat ist ebenfalls sehr niedrig. Diese Merkmale bedeuten, dass Molkenisolat in jeder Portion mehr Protein im Vergleich zu anderen Sorten von Molkenpräparaten aufweist. Das Molkenprotein -Isolat sollte von Personen verwendet werden, die Muskeln gewinnen möchten und gleichzeitig Fett verlieren.

Typischerweise enthält das Molkenproteinkonzentrat normalerweise mehr Fett und Cholesterin als ein Isolatprodukt. Kohlenhydrate wie Laktose sind auch in diesen Arten von Molkenpulver zu finden. Infolgedessen haben Konzentratpräparate in jeder Portion weniger Protein. Ein typisches Molkenkonzentratprodukt liegt zwischen 29 und 89% Protein. Die Einbeziehung von Kohlenhydraten und Fett macht Molkenprotein -Konzentrat zu einer guten Wahl für Menschen, die sich schnell aufsetzen möchten.

Einige Molkenpräparate enthalten eine Mischung aus Proteinisolat und Konzentrat. Die primäreDer Vorteil dieser Arten von Nahrungsergänzungsmitteln ist der Preis. Das Molkenisolat ist aufgrund der zusätzlichen Verarbeitung tendenziell teurer als Molkenkonzentrat. Durch das Mischen von Isolat und Konzentratprodukte können Supplement -Hersteller Mischungen erzeugen, die etwas fettarzt sind, aber dennoch erschwinglich sind. In der Regel eignen sich Molkenpräparate für Sportler, die eine Messe gewinnen möchten, aber ein begrenztes Budget haben.

In einigen Proteinmischungen ist die Molke speziell formuliert oder "hydrolysiert". Dadurch kann das Protein vom Körper leicht metabolisiert werden. Wie beim Molkenisolat sind diese speziellen Mischungen normalerweise teuer, da sie verarbeitet werden müssen. Trotz der höheren Kosten kann eine hydrolysierte Molkenproteinmischung für Personen mit Allergien gegen Milch oder andere Milchprodukte nützlich sein.