Hvordan vælger jeg de bedste valletilskud?

Whey Protein er et supplement oprettet som et biprodukt af mælk, der ofte bruges af atleter, der ønsker at støtte muskelvækst. Der er tre generelle sorter af valletilskud. Valleproteinisolat er stærkt oprenset, mens valleproteinkoncentrat indeholder yderligere ingredienser. Derudover kombinerer valleproteinblandinger de to første typer; Dette kan formuleres til let fordøjelse. Målene for vægttab og muskelvækst er normalt den vigtigste overvejelse for at vælge valle -kosttilskud.

Mange atleter og bodybuildere vælger at bruge kosttilskud til at øge deres daglige proteinindtag. Naturlige fødevarekilder som kylling og æg indeholder høje niveauer af protein, men kan være tidskrævende eller ubelejligt at tilberede. Et valletilskud kan hurtigt konsumeres i form af en ryster eller tilsættes som et pulver til andre fødevarer såsom havregryn.

Et valleproteinisolat gennemgår behandling, der er designet til at fjerne fedt og lactose. Generelt,Disse typer valletilskud indeholder 90% protein. Niveauet af kulhydrater i valleproteinisolat er også meget lavt. Disse funktioner betyder, at valleisolat har mere faktisk protein i hver servering sammenlignet med andre sorter af valletilskud. Valleproteinisolat skal bruges af personer, der ønsker at få muskler, mens de mister fedt på samme tid.

Typisk indeholder valleproteinkoncentrat normalt mere fedt og kolesterol end et isolatprodukt. Carbohydrater, såsom lactose, findes også i disse typer vallepulver. Som et resultat har koncentrattilskud mindre protein i hver portion. Et typisk valle -koncentratprodukt er mellem 29 og 89% protein efter vægt. Inkluderingen af ​​kulhydrater og fedt gør valleproteinkoncentrat til et godt valg for folk, der søger at bulke hurtigt op.

Nogle valletilskud indeholder en blanding af proteinisolat og koncentrat. Den primæreFordelen ved disse typer kosttilskud er pris. Valleisolat har en tendens til at være dyrere end valle -koncentrat på grund af den ekstra behandling, der er involveret. Ved at blande isolerings- og koncentratprodukter kan supplementsproducenter skabe blandinger, der er noget lavt fedtindhold, men alligevel stadig overkommelige. Typisk er valle -kosttilskud bedst for atleter, der ønsker at få masse, men har et begrænset budget.

I nogle proteinblandinger er valleen specielt formuleret eller "hydrolyseret." Dette gør det muligt for proteinet let at metaboliseres af kroppen. Som med valleisolat er disse specielle blandinger normalt dyre, fordi de skal behandles. På trods af de højere omkostninger kan en hydrolyseret valleproteinblanding være nyttig for dem med allergi over for mælk eller andre mejeriprodukter.