Hvad skal jeg forvente af Pilates -kurser?
Når man tager Pilates -kurser, kan de studerende typisk forvente at lære fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og mentale øvelser. Disse aktiviteter fremmer ofte kernestyrke, opmærksomhed og fleksibilitet. Der er flere slags Pilates -kurser, og mange mennesker kan finde en skræddersyet til deres behov uanset alder eller fitnessniveau. Nogle populære Pilates -kurser parrer den traditionelle tilgang med andre fitnessstilarter, såsom Cardio Pilates eller en blanding af yoga og Pilates kaldet Yogalates. Detaljer om, hvad den studerende skulle forvente, kunne afhænge af den slags klasse, hun vælger.
Pilates -studerende ønsker måske at undgå tøj, der er for stram eller for baggy. Dette vil give hende muligheden for at bevæge sig og strække komfortabelt og gøre det muligt for instruktøren at se, om hendes krop gør bevægelserne ordentligt. Pilates -træneren skal normalt have et godt overblik over sine studerende, mens han kontrollerer deres position og knoglindretning. T-shirts, der passer for løst, kunne compRomiser dette aspekt af kurset. Baggy tøj glider muligvis også op under nogle af strækninger og øvelser.
Sammen med shopping til passende Pilates -tøj kan nogle studerende også købe deres egne måtter. Begyndende Pilates -kurser kan fokusere på enkle måttøvelser. Mange Pilates -kurser leverer måtter til alle, men nogle studerende føler sig mere komfortable med at bruge den samme måtte i klassen som hjemme.
Pilates -instruktøren vil normalt tale om principperne for Pilates. Disse principper kan omfatte centrering, kontrol, åndedræt og koncentration. Nogle instruktører introducerer muligvis et andet antal principper, men de fleste Pilates -kurser underviser på en lignende liste. Mens hun er centrering, kan læreren muligvis henvise til kroppens kraftcenter. Dette område består af rummet mellem ribbenene og bækkenbenet. Pilates øvelser søger at opbygge kernestyrke på dette område.
pilatesUnderviser også åndedrætsøvelser for at fremme opmærksomheden på kroppens bevægelser og funktioner. Instruktører forventer typisk, at hver øvelse skal udføres med stabil koncentration og en fast kontrol over hver del af kroppen. Instruktører kan også bede eleverne om at flytte fra en position til en anden med en yndefuld og stabil strøm.
Når klasser går videre, begynder de studerende normalt at bruge Pilates -apparater. Der er flere slags Pilates -maskiner. En af de mest populære contraptions kaldes reformatoren. Begyndere starter typisk med denne maskine. Den bruger modstand til at forbedre fleksibiliteten, udvikle god tilpasning og opbygge kernestyrke.