필라테스 코스에서 무엇을 기대해야합니까?

필라테스 과정을 수강 할 때 학생들은 일반적으로 신체 운동, 호흡 운동 및 정신 운동을 배울 수 있습니다. 이러한 활동은 종종 핵심 강점, 인식 및 유연성을 촉진합니다. 여러 종류의 필라테스 코스가 있으며, 많은 사람들이 연령이나 체력 수준에 관계없이 자신의 요구에 맞는 하나를 찾을 수 있습니다. 일부 인기있는 필라테스 코스는 심장 필라테스 나 요가와 요가라는 필라테스와 같은 다른 피트니스 스타일과 전통적인 접근 방식을 결합합니다. 학생이 기대 해야하는 것에 대한 세부 사항은 그녀가 선택한 수업의 종류에 따라 달라질 수 있습니다.

Pilates 학생들은 너무 빡빡하거나 너무 헐렁한 옷을 피하고 싶을 수도 있습니다. 이것은 그녀에게 편안하게 움직이고 스트레칭 할 수있는 능력을 제공하고 강사가 그녀의 몸이 올바르게 움직이는지 여부를 볼 수있게 해줄 것입니다. 필라테스 트레이너는 일반적으로 학생들이 자신의 위치와 뼈 정렬을 확인하는 동안 학생들을 잘 볼 필요가 있습니다. 너무 느슨하게 맞는 티셔츠코스 의이 측면을 로마. 헐렁한 옷은 또한 스트레칭과 운동 중에 미끄러질 수 있습니다.

적절한 필라테스 의류 쇼핑과 함께 일부 학생들은 자신의 매트를 구입할 수도 있습니다. 시작 필라테스 코스는 간단한 매트 운동에 중점을 둘 수 있습니다. 많은 필라테스 코스는 모든 사람에게 매트를 제공하지만 일부 학생들은 집과 같은 수업에서 같은 매트를 사용하는 것이 더 편안하다고 느낍니다.

필라테스 강사는 일반적으로 필라테스의 원리에 대해 이야기 할 것입니다. 이러한 원칙에는 중심, 통제, 호흡 및 집중이 포함될 수 있습니다. 일부 강사는 다른 수의 원칙을 소개 할 수 있지만 대부분의 필라테스 과정은 비슷한 목록을 가르 칠 것입니다. 센터링하는 동안 교사는 신체의 강국을 언급 할 수 있습니다. 이 지역은 갈비뼈와 골반 뼈 사이의 공간으로 구성됩니다. 필라테스 운동은이 분야에서 핵심 강도를 높이고 자합니다.

필라테스또한 신체의 움직임과 기능에 대한 인식을 촉진하기 위해 호흡 운동을 가르칩니다. 강사는 일반적으로 각 운동이 꾸준한 집중력과 신체의 각 부분에 대한 확고한 통제로 수행 될 것으로 기대합니다. 강사는 또한 학생들이 우아하고 꾸준한 흐름으로 한 위치에서 다른 위치로 이동하도록 요청할 수 있습니다.

수업이 진행됨에 따라 학생들은 일반적으로 필라테스 장치를 사용하기 시작합니다. 여러 종류의 필라테스 기계가 있습니다. 가장 인기있는기구 중 하나를 개혁자라고합니다. 초보자는 일반적 으로이 기계로 시작합니다. 저항을 사용하여 유연성을 향상시키고, 정렬을 잘 개발하며, 핵심 강도를 구축합니다.