보디 빌딩 계획을 어떻게 개발합니까?

보디 빌딩 계획을 개발하는 것은 어떤 유형의식이 요법 및 운동 프로그램을 사용할 것인지 결정하고, 목표를 달성 할 수있는 적절한 시간과 장비를 찾고, 동기 부여 도구와 지원 시스템을 확립하는 데 도움이 될 것입니다. 안전하고 성공적으로 보디 빌더가 될 가능성을 극대화하려면 보디 빌더를 훈련하거나 실제로 보디 빌딩 라이프 스타일을 살고있는 전문가와 상담해야합니다. 또한, 새로운 보디 빌딩 라이프 스타일 기술을 배우는 동안 천천히 시작하여 압도 당하고 종료되지 않습니다. 많은 시작 보디 빌더들은 갑자기 엄격한식이 변화를 만들고 하루에 몇 시간 동안 운동을 시작해야한다고 생각합니다. 실제로 변화에 부응하면 신체적으로 더 건강하고 감정적으로 계속 유지하기가 훨씬 쉽습니다.

대부분의 사람들이 보디 빌딩 계획을 생각할 때, 그들은 많은 것을 포함하는 운동 요법을 생각합니다.체지방 비율을 낮추고 근육을 만들기위한 체중 감량에 대한 지방 연소 운동. 전에 보디 빌더를 성공적으로 훈련시킨 강도 코치 또는 피트니스 트레이너와 함께 훈련하여 시작하는 것이 좋습니다. 이를 통해 근육 그룹을 훈련시키기위한 최상의 운동을 배우고 이러한 운동을 수행하는 데 필요한 형태가 안전하게 결과를 얻을 수 있습니다.

다이어트 프로그램은 보디 빌딩 계획의 또 다른 필수 부분입니다. 대부분의 전문 보디 빌더는 지방을 태우고 근육을 키우는 데 필요한 것을 정확하게 몸에 먹이는 기술을 완성했지만, 이것은 수년간의 경험에서 비롯됩니다. 보디 빌딩 계획을 개발할 때 목표를 이해하고 보디 빌더를위한 영양 계획을 공식화 한 경험이있는 영양사를 방문하십시오. 이것은 먹을 영양소의 정확한 비율, 소비 할 칼로리 수 및 E에게 어떤 음식을 E에게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.운동과 목표에 따라.

보디 빌딩 계획을 수행하는 데 도움이되는 적절한 장비를 찾으십시오. 여기에는 자유 웨이트 및 심장 및 체중 기계와 같은 운동 장비뿐만 아니라 동기 부여 도구와 정서적 지원 시스템을 개발하는 수단이 포함됩니다. 예를 들어, 보디 빌딩 포럼에 가입하면 동료 보디 빌더가 운동하고 경쟁 할 수있는 동료 보디 빌더, 결과를 향상시키기위한 팁 및 질문에 대한 답변을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 많은 전문 보디 빌더는 종종 보디 빌딩 계획을 고수하는 데 가장 어려운 것 중 하나가 필요한 감정적, 정신적 훈련이라는 데 동의합니다. 동일한 문제를 다루는 사람과 동료와 대화하는 것이 큰 이점이 될 수 있습니다.