Jak opracować plan kulturystyki?
Opracowanie planu kulturystyki polega na podjęciu decyzji o tym, jakiego rodzaju programy diety i ćwiczeń do użycia, znalezienie odpowiedniego czasu i sprzętu, aby umożliwić osiągnięcie celów oraz ustanowienie narzędzi motywacyjnych i systemu wsparcia, którego potrzebujesz, aby pomóc ci kontynuować. Aby zmaksymalizować swoje szanse na bezpieczne i skuteczne zostanie kulturystą, powinieneś skonsultować się z ekspertami, którzy mają doświadczenie w szkoleniu kulturystów lub żyć stylem życia kulturystycznego. Ponadto, gdy uczysz się nowych technik stylu życia kulturystyki, zacznij powoli, aby nie przytłoczyć się i nie zrezygnować. Wielu początkowych kulturystów uważa, że muszą dokonywać nagłych, ścisłych zmian w diecie i rozpocząć ćwiczenie godzin dziennie, w rzeczywistości, jest znacznie zdrowsze fizycznie i znacznie łatwiej kontynuować emocjonalnie, jeśli stopniowo pracujesz do zmian.
Kiedy większość ludzi myśli o planie kulturystycznym, myślą o schemacie ćwiczeń, który zawiera mnóstwoĆwiczenia spalania tłuszczu w celu obniżenia procentu tkanki tłuszczowej i podnoszenia ciężarów do tonu i budowy mięśni. Dobrym pomysłem może być zacząć od treningu z trenerem siły lub trenerem fitness, który wcześniej wyszkolił kulturystów. Pomoże ci to nauczyć się najlepszych ćwiczeń, aby trenować grupy mięśni i formę niezbędną do wykonania tych ćwiczeń, aby bezpiecznie uzyskać maksymalne wyniki.
Program dietetyczny jest kolejną integralną częścią planu kulturystyki. Większość profesjonalnych kulturystów udoskonaliła sztukę karmienia swoich ciał dokładnie tego, czego potrzebują, aby spalić tłuszcz i budować mięśnie, ale pochodzi to z wieloletniego doświadczenia. Opracowując plan kulturystyki, odwiedź dietetyk, który rozumie twoje cele i ma doświadczenie w formułowaniu planów żywieniowych dla kulturystów. Pomoże ci to zrozumieć dokładne wskaźniki składników odżywczych, ile kalorii do spożycia i jakie produkty do ena podstawie twoich treningów i celów.
Znajdź odpowiedni sprzęt, który pomoże Ci realizować plan kulturystyki. Obejmuje to nie tylko sprzęt do ćwiczeń, takich jak bezpłatne ciężary oraz maszyny cardio i wagi, ale także narzędzia motywacyjne i środki do opracowania emocjonalnego systemu wsparcia. Na przykład dołączenie do forów kulturystycznych może pomóc Ci znaleźć kolegę kulturysty do ćwiczeń i konkurowania, wskazówek dotyczących poprawy wyników i odpowiedzi na twoje pytania. Ponadto wielu profesjonalnych kulturystów często zgadza się, że jedną z najtrudniejszych rzeczy w trzymaniu się planu kulturystyki jest wymagana dyscyplina emocjonalna i mentalna. Posiadanie rówieśników do rozmowy z tymi samymi problemami może być ogromną korzyścią.