Como faço para desenvolver um plano de musculação?
Desenvolvimento de um plano de musculação consiste em decidir sobre que tipo de dieta e programas de exercícios usar, encontrar o tempo e o equipamento certos para permitir que você atinja seus objetivos e estabelecendo as ferramentas motivacionais e o sistema de suporte, você precisará ajudar a mantê -lo. Para maximizar suas chances de se tornar um fisiculturista com segurança e sucesso, você deve consultar especialistas com experiência em treinamento de fisiculturistas ou realmente vivendo o estilo de vida do bodybuilding. Além disso, enquanto você está aprendendo novas técnicas de estilo de vida do musculação, comece lentamente para não ficar sobrecarregado e desistir. Muitos fisiculturistas iniciantes acreditam que precisam fazer mudanças súbitas e rigorosas e começarem a se exercitar por horas por dia, quando, na realidade, é muito mais saudável fisicamente e muito mais fácil continuar emocionalmente se você trabalhar com as mudanças gradualmente.
Quando a maioria das pessoas pensa em um plano de musculação, elas pensam em um regime de exercícios que inclui muitosExercícios de queima de gordura para diminuir a porcentagem de gordura corporal e o levantamento de peso para tonificar e construir músculos. Pode ser uma boa ideia começar treinando com um treinador de força ou treinador de fitness que já treinou fisiculturistas com sucesso antes. Isso o ajudará a aprender os melhores exercícios para treinar seus grupos musculares e a forma necessária para realizar esses exercícios para obter o máximo de resultados com segurança.
O programa de dieta é outra parte integrante de um plano de musculação. A maioria dos fisiculturistas profissionais aperfeiçoou a arte de alimentar seus corpos exatamente o que eles precisam para queimar gordura e construir músculos, mas isso vem de anos de experiência. Ao desenvolver seu plano de musculação, visite um nutricionista que entenda seus objetivos e tenha experiência em formular planos de nutrição para fisiculturistas. Isso ajudará você a entender as proporções exatas dos nutrientes para comer, quantas calorias para consumir e que alimentos para eCom base em seus treinos e objetivos.
Encontre o equipamento adequado para ajudá -lo a realizar seu plano de musculação. Isso inclui não apenas equipamentos de exercício, como pesos livres e cardio e máquinas de peso, mas também ferramentas motivacionais e os meios para desenvolver um sistema de suporte emocional. Juntar os fóruns de musculação on -line, por exemplo, pode ajudá -lo a encontrar um colega fisiculturista para se exercitar e competir, dicas para aprimorar seus resultados e respostas às suas perguntas. Além disso, muitos fisiculturistas profissionais geralmente concordam que uma das coisas mais difíceis de manter um plano de musculação é a disciplina emocional e mental necessária. Ter colegas para conversar com os mesmos problemas pode ser um grande benefício.