O que devo esperar dos cursos de Pilates?
Ao fazer cursos de Pilates, os alunos normalmente esperam aprender exercícios físicos, exercícios respiratórios e exercícios mentais. Essas atividades geralmente promovem a força, a consciência e a flexibilidade do núcleo. Existem vários tipos de cursos de Pilates, e muitas pessoas podem encontrar uma adaptação às suas necessidades, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico. Alguns cursos populares Pilates aconselham a abordagem tradicional a outros estilos de fitness, como cardio -pilates ou uma mistura de ioga e pilates chamados ioguatos. Detalhes sobre o que o aluno deve esperar podem depender do tipo de aula que ela escolhe.
Os alunos do Pilates podem querer evitar roupas muito apertadas ou muito folgadas. Isso lhe dará a capacidade de se mover e se esticar confortavelmente e permitir que o instrutor veja se seu corpo está fazendo os movimentos corretamente. O treinador de Pilates geralmente precisa ter uma boa visão de seus alunos enquanto ele verifica sua posição e alinhamento ósseo. Camisetas que se encaixam muito frouxamenteRomise esse aspecto do curso. Roupas folgadas também podem deslizar para cima durante alguns alongamentos e exercícios.
Juntamente com a compra de roupas de Pilates apropriadas, alguns alunos também podem comprar seus próprios tapetes. Os cursos iniciais do Pilates podem se concentrar em exercícios simples de tapete. Muitos cursos de Pilates fornecerão tapetes para todos, mas alguns estudantes se sentem mais confortáveis usando o mesmo tapete na aula que em casa.
O instrutor do Pilates geralmente fala sobre os princípios do Pilates. Esses princípios podem incluir centralização, controle, respiração e concentração. Alguns instrutores podem introduzir um número diferente de princípios, mas a maioria dos cursos de Pilates ensinará a uma lista semelhante. Enquanto centra -se, o professor pode se referir à potência do corpo. Esta área consiste no espaço entre as costelas e o osso pélvico. Os exercícios de Pilates procuram construir a força do núcleo nessa área.
PilatesTambém ensina exercícios respiratórios para promover a conscientização dos movimentos e funções do corpo. Os instrutores normalmente esperam que cada exercício seja feito com concentração constante e um controle firme sobre cada parte do corpo. Os instrutores também podem pedir aos alunos que se mudem de uma posição para outra com um fluxo gracioso e constante.
À medida que as aulas avançam, os alunos geralmente começam a utilizar aparelhos de Pilates. Existem vários tipos de máquinas Pilates. Uma das engenhocas mais populares é chamada de reformador. Os iniciantes geralmente começam com esta máquina. Ele usa resistência para melhorar a flexibilidade, desenvolver um bom alinhamento e criar força do núcleo.