Cosa dovrei aspettarmi dai corsi Pilates?
Quando seguono corsi di Pilates, gli studenti possono in genere aspettarsi di imparare esercizi fisici, esercizi di respirazione ed esercizi mentali. Queste attività spesso promuovono la forza, la consapevolezza e la flessibilità di base. Esistono diversi tipi di corsi Pilates e molte persone possono trovarne uno su misura per le loro esigenze indipendentemente dall'età o dal livello di fitness. Alcuni corsi popolari di Pilates accoppiano l'approccio tradizionale con altri stili di fitness, come Cardio Pilates o un mix di yoga e pilates chiamati yogalati. I dettagli su ciò che lo studente dovrebbe aspettarsi potrebbe dipendere dal tipo di classe che sceglie.
Gli studenti di Pilates potrebbero voler evitare l'abbigliamento troppo stretto o troppo largo. Questo le darà la possibilità di muoversi e allungarsi comodamente e consentire all'istruttore di vedere se il suo corpo sta facendo le mosse correttamente. L'allenatore di Pilates di solito deve avere una buona visione dei suoi studenti mentre controlla la loro posizione e l'allineamento osseo. Magliette che si adattano troppo liberamente potrebbero compRomise questo aspetto del corso. Gli abiti larghi potrebbero anche scivolare su alcuni tratti ed esercizi.
Insieme allo shopping per abiti Pilates appropriati, alcuni studenti potrebbero anche acquistare i propri tappetini. I corsi iniziali di Pilates potrebbero concentrarsi su semplici esercizi di tappeti. Molti corsi di Pilates forniranno tappetini per tutti, ma alcuni studenti si sentiranno più a loro agio nell'uso dello stesso tappetino in classe di casa.
L'istruttore di Pilates di solito parlerà dei principi di Pilates. Questi principi potrebbero includere centratura, controllo, respiro e concentrazione. Alcuni istruttori potrebbero introdurre un numero diverso di principi, ma la maggior parte dei corsi di Pilates insegnerà a un elenco simile. Durante il centraggio, l'insegnante potrebbe riferirsi alla centrale elettrica del corpo. Quest'area è costituita dallo spazio tra le costole e l'osso pelvico. Gli esercizi di Pilates cercano di costruire una forza fondamentale in questo settore.
PilatesInsegna anche esercizi di respirazione per promuovere la consapevolezza dei movimenti e delle funzioni del corpo. Gli istruttori in genere si aspettano che ogni esercizio venga eseguito con una concentrazione costante e un controllo fermo su ogni parte del corpo. Gli istruttori potrebbero anche chiedere agli studenti di spostarsi da una posizione all'altra con un flusso grazioso e costante.
Mentre le lezioni avanzano, gli studenti di solito iniziano a utilizzare gli apparati Pilates. Esistono diversi tipi di macchine Pilates. Uno dei aggeggi più popolari si chiama riformatore. I principianti in genere iniziano con questa macchina. Utilizza la resistenza per migliorare la flessibilità, sviluppare un buon allineamento e costruire la forza del nucleo.