Hva kan jeg forvente av Pilates -kurs?
Når de tar Pilates -kurs, kan studentene vanligvis forvente å lære fysiske øvelser, pusteøvelser og mentale øvelser. Disse aktivitetene fremmer ofte kjernestyrke, bevissthet og fleksibilitet. Det er flere typer Pilates -kurs, og mange mennesker kan finne en tilpasset deres behov uavhengig av alder eller treningsnivå. Noen populære Pilates -kurs kobler den tradisjonelle tilnærmingen med andre treningsstiler, for eksempel Cardio Pilates eller en blanding av yoga og Pilates kalt Yogalates. Detaljer om hva studenten bør forvente kan avhenge av hvilken type klasse hun velger.
Pilates studenter vil kanskje unngå klær som er for stram eller for baggy. Dette vil gi henne muligheten til å bevege seg og strekke seg komfortabelt og gjøre det mulig for instruktøren å se om kroppen hennes gjør trekkene ordentlig. Pilates -treneren må vanligvis ha et godt syn på studentene sine mens han sjekker deres posisjon og beinjustering. T-skjorter som passer for løst kan kompensereRomise dette aspektet av kurset. Baggy klær kan også gli opp under noen av strekkene og øvelsene.
Sammen med shopping for passende Pilates -klær, kan noen elever også kjøpe sine egne matter. Å begynne Pilates -kursene kan fokusere på enkle matteøvelser. Mange Pilates -kurs vil gi matter for alle, men noen studenter føler seg mer komfortable med å bruke den samme matten i klassen som hjemme.
Pilates -instruktøren vil vanligvis snakke om prinsippene til Pilates. Disse prinsippene kan omfatte sentrering, kontroll, pust og konsentrasjon. Noen instruktører kan introdusere et annet antall prinsipper, men de fleste Pilates -kurs vil undervise til en lignende liste. Mens han sentrerer, kan læreren referere til kroppens kraftverk. Dette området består av rommet mellom ribbeina og bekkenbenet. Pilates -øvelser søker å bygge kjernestyrke i dette området.
Pilateslærer også pusteøvelser for å fremme bevissthet om kroppens bevegelser og funksjoner. Instruktører forventer vanligvis at hver øvelse blir gjort med jevn konsentrasjon og en fast kontroll over hver del av kroppen. Instruktører kan også be elevene om å flytte fra en posisjon til en annen med en grasiøs og jevn flyt.
Når klasser går videre, begynner elevene vanligvis å bruke Pilates -apparater. Det er flere typer Pilates -maskiner. En av de mest populære kontringene kalles reformatoren. Nybegynnere starter vanligvis med denne maskinen. Den bruker motstand for å forbedre fleksibiliteten, utvikle god innretting og bygge kjernestyrke.