Vad ska jag förvänta mig av Pilates -kurser?

När de tar Pilates -kurser kan eleverna vanligtvis förvänta sig att lära sig fysiska övningar, andningsövningar och mentala övningar. Dessa aktiviteter främjar ofta kärnstyrka, medvetenhet och flexibilitet. Det finns flera typer av Pilates -kurser, och många kan hitta en skräddarsydd efter deras behov oavsett ålder eller fitnessnivå. Några populära Pilates -kurser kopplar ihop det traditionella tillvägagångssättet med andra fitnessstilar, till exempel cardio Pilates eller en blandning av yoga och Pilates som heter Yogalates. Detaljer om vad eleven kan förvänta sig kan bero på vilken typ av klass hon väljer.

Pilates -studenter kanske vill undvika kläder som är för snäva eller för baggy. Detta kommer att ge henne förmågan att röra sig och sträcka sig bekvämt och göra det möjligt för instruktören att se om hennes kropp gör rörelserna ordentligt. Pilates -tränaren måste vanligtvis ha en bra bild av sina elever medan han kontrollerar deras position och beninriktning. T-shirts som passar för löst kan kompenseraRomise denna aspekt av kursen. Baggy -kläder kan också glida upp under några av sträckorna och övningarna.

Tillsammans med shopping för lämpliga Pilates -kläder kan vissa studenter också köpa sina egna mattor. Början av Pilates -kurser kan fokusera på enkla mattövningar. Många Pilates -kurser kommer att tillhandahålla mattor för alla, men vissa elever känner sig mer bekväma att använda samma matta i klassen som hemma.

Pilates -instruktören kommer vanligtvis att prata om Pilates principer. Dessa principer kan inkludera centrering, kontroll, andetag och koncentration. Vissa instruktörer kan introducera ett annat antal principer, men de flesta Pilates -kurser kommer att undervisa till en liknande lista. När han centrerar kan läraren hänvisa till kroppens kraftcenter. Detta område består av utrymmet mellan revbenen och bäckenbenet. Pilates -övningar försöker bygga kärnstyrka i detta område.

PilatesLär också andningsövningar för att främja medvetenhet om kroppens rörelser och funktioner. Instruktörer förväntar sig vanligtvis att varje övning ska göras med stadig koncentration och en fast kontroll över varje del av kroppen. Instruktörer kan också be eleverna flytta från en position till en annan med ett graciöst och stadigt flöde.

När klasserna går framåt börjar eleverna vanligtvis använda Pilates -apparater. Det finns flera typer av Pilates -maskiner. En av de mest populära kontrapionerna kallas reformatoren. Nybörjare börjar vanligtvis med den här maskinen. Den använder motstånd för att förbättra flexibiliteten, utveckla god anpassning och bygga kärnstyrka.