Que dois-je attendre des cours de Pilates?
Lorsque vous suivez des cours de Pilates, les étudiants peuvent généralement s'attendre à apprendre des exercices physiques, des exercices de respiration et des exercices mentaux. Ces activités favorisent souvent la force fondamentale, la sensibilisation et la flexibilité. Il existe plusieurs types de cours de Pilates, et de nombreuses personnes peuvent en trouver une adaptée à leurs besoins, quel que soit leur âge ou leur niveau de remise en forme. Certains cours de Pilates populaires associent l'approche traditionnelle avec d'autres styles de fitness, tels que les cardio-pilates ou un mélange de yoga et de Pilates appelé yogalates. Des détails sur ce que l'élève devrait s'attendre pourrait dépendre du type de classe qu'elle choisit.
Les étudiants de Pilates pourraient vouloir éviter les vêtements trop serrés ou trop amples. Cela lui donnera la possibilité de se déplacer et de s'étirer confortablement et de permettre à l'instructeur de voir si son corps fait correctement les mouvements. L'entraîneur de Pilates doit généralement avoir une bonne vue de ses élèves pendant qu'il vérifie leur position et leur alignement osseux. Des t-shirts qui s'adaptent trop vaguement pourraient compRomise cet aspect du cours. Les vêtements amples peuvent également glisser pendant certains tronçons et exercices.
Avec les achats de vêtements de Pilates appropriés, certains étudiants pourraient également acheter leurs propres tapis. Les cours de départ du Pilates pourraient se concentrer sur des exercices de tapis simples. De nombreux cours de Pilates fourniront des tapis pour tout le monde, mais certains étudiants se sentent plus à l'aise d'utiliser le même tapis en classe qu'à la maison.
L'instructeur de Pilates parlera généralement des principes du Pilates. Ces principes peuvent inclure le centrage, le contrôle, la respiration et la concentration. Certains instructeurs pourraient introduire un nombre différent de principes, mais la plupart des cours de Pilates enseigneront une liste similaire. Pendant son centrage, l'enseignant pourrait se référer à la centrale électrique du corps. Cette zone se compose de l'espace entre les côtes et l'os pelvien. Les exercices de Pilates cherchent à renforcer la force de base dans ce domaine.
Pilatesenseigne également les exercices de respiration pour favoriser la conscience des mouvements et des fonctions du corps. Les instructeurs s'attendent généralement à ce que chaque exercice soit effectué avec une concentration constante et un contrôle ferme sur chaque partie du corps. Les instructeurs pourraient également demander aux élèves de passer d'un poste à un autre avec un flux gracieux et constant.
À mesure que les cours avancent, les étudiants commencent généralement à utiliser des appareils Pilates. Il existe plusieurs types de machines Pilates. L'un des engins les plus populaires est appelé le réformateur. Les débutants commencent généralement par cette machine. Il utilise la résistance pour améliorer la flexibilité, développer un bon alignement et renforcer la force du noyau.