¿Cuáles son algunos alimentos para el desayuno saludable rápido?
El desayuno es una comida muy importante, porque el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo es bajo después de una noche de sueño. Al comer un desayuno saludable y equilibrado, puede iniciar su cuerpo para el día y evitar la tentación de comer alimentos azucarados para saciar su hambre. Muchas personas se saltan el desayuno porque llevan vidas ocupadas y sienten que no pueden tomarse el tiempo para encajar los alimentos para el desayuno en sus días. Con un poco de previsión, se puede comer un desayuno saludable todos los días y debería, porque lo hará más saludable.
Los alimentos de desayuno saludables tienen algunas cosas en común. Son bajos en azúcares y ricos en fibra, así como proteínas. Comer un desayuno azucarado puede prepararlo para comer la mañana hasta el almuerzo, mientras le da una breve explosión de energía que no dura. Los alimentos para el desayuno que sean altos en fibra y proteínas proporcionarán una liberación lenta de energía para alimentarlo durante la mañana hasta la hora del almuerzo.
Las personas que se encuentran corriendo tarde en la mañana deberían pensar en preparar parte del desayuno la noche anterior. Corta un poco de fruta para la ensalada, hacer huevos duros o exprimir jugo. Por la mañana, puede comer estos alimentos para el desayuno o empacarlos con usted para llevarlo al trabajo. Un stock de alimentos saludables para el desayuno, como panes integrales para tostadas, granolas de fibra alta, fruta fresca, yogurt, cereales calientes y huevos también deben mantenerse fácilmente disponibles. Si mantiene alimentos saludables para el desayuno en la casa en lugar de alimentos poco saludables que son ricos en grasas y azúcar, le animará a comer un desayuno saludable.
Muchas personas tienen dificultades para comer cuando se despiertan por primera vez, lo que puede plantear un desafío para comer un desayuno saludable. Si este es el caso, se debe comer un vaso de jugo sin azúcar y una porción de tostadas por la mañana, y se podría empacar una tarifa más sustancial para comer más tarde. Los ejemplos de alimentos repletos podríanIncluya mantequilla de maní, que es rico en fibra y proteínas, barras de granola saludables y fruta entera fresca.
.Los alimentos para el desayuno empaquetado pueden ser una excelente opción para desayunos saludables sobre la marcha, pero tenga en cuenta el contenido nutricional. Muchos cereales y barras de desayuno están cargadas de grasas y azúcares. Trate de seguir con produces de grano integral sin azúcar, y asegúrese de leer las etiquetas de los ingredientes con cuidado, buscando altas proteínas y fibra, junto con un rico contenido de vitaminas. Si un cereal no es lo suficientemente dulce para sus gustos, intente agregarle fruta fresca. También es importante mezclar sus alimentos para el desayuno, para mantener las cosas interesantes y nutricionalmente variadas.