Quels sont les aliments rapides du petit-déjeuner sain?
Le petit déjeuner est un repas très important, car le niveau de glycémie du corps est faible après une nuit de sommeil. En mangeant un petit-déjeuner sain et équilibré, vous pouvez lancer votre corps pour la journée et éviter la tentation de grignoter des aliments sucrés pour assurer votre faim. Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner parce qu'ils mènent des vies bien remplies et estiment qu'ils ne sont pas en mesure de prendre le temps d'adapter les aliments du petit-déjeuner dans leurs jours. Avec un peu de prévoyance, un petit-déjeuner sain peut être mangé tous les jours, et devrait, car cela vous rendra plus sain.
Les aliments de petit-déjeuner sains ont tous quelques choses en commun. Ils sont faibles en sucres et riches en fibres, ainsi qu'en protéines. Manger un petit-déjeuner sucré peut vous préparer à grignoter le matin jusqu'au déjeuner, tout en vous donnant une brève explosion d'énergie qui ne dure pas. Les aliments pour le petit-déjeuner qui sont riches en fibres et en protéines fourniront une libération d'énergie lente pour vous alimenter tout au long du matin jusqu'à l'heure du déjeuner.
Les gens qui se retrouvent en courant du matin devraient penser à préparer une partie du petit déjeuner la nuit précédente. Hachez des fruits pour la salade, faites des œufs durs ou pressez du jus. Le matin, vous pouvez manger ces aliments pour le petit-déjeuner ou les emballer avec vous pour prendre le travail. Un stock d'aliments sains pour le petit-déjeuner tels que des pains à grains entiers pour le pain grillé, les granolas riches en fibres, les fruits frais, le yaourt, les céréales chaudes et les œufs doivent également être maintenus facilement disponibles. Si vous gardez des aliments en bonne santé dans la maison plutôt que des aliments malsains qui sont riches en graisses et en sucre, cela vous encouragera à prendre un petit-déjeuner sain.
Beaucoup de gens ont du mal à manger lors de leur premier réveil, ce qui peut poser un défi pour manger un petit-déjeuner sain. Si tel est le cas, un verre de jus non sucré et une tranche de toast doivent être consommés le matin, et des plats plus substantiels pourraient être emballés pour être mangés plus tard. Des exemples d'aliments emballés pourraientInclure le beurre d'arachide, qui est riche en fibres et en protéines, des barres de granola saines et des fruits entiers frais.
Les aliments emballés pour le petit-déjeuner peuvent être une excellente option pour les petits déjeuners sains en déplacement, mais soyez conscient du contenu nutritionnel. De nombreuses céréales et barres de petit-déjeuner sont chargées de graisses et de sucres. Essayez de vous en tenir aux produits entiers non sucrés et assurez-vous de lire attentivement les étiquettes d'ingrédients, à la recherche de protéines et de fibres élevées, ainsi qu'une riche teneur en vitamines. Si une céréale n'est pas assez sucrée pour vos goûts, essayez d'y ajouter des fruits frais. Il est également important de mélanger vos aliments pour le petit-déjeuner, de garder les choses intéressantes et variées sur la nutrition.