Quali sono alcuni cibi rapidi per la colazione sana?
La colazione è un pasto molto importante, perché il livello di zucchero nel sangue del corpo è basso dopo una notte di sonno. Mangiando una colazione sana ed equilibrata, puoi dare il via al tuo corpo per la giornata ed evitare la tentazione di fare uno spuntino su cibi zuccherati per saziare la tua fame. Molte persone saltano la colazione perché conducono una vita frenetica e sentono che non sono in grado di prendersi il tempo per adattarsi ai cibi per la colazione nei loro giorni. Con un po 'di previdenza, una colazione sana può essere mangiata ogni giorno e dovrebbe, perché ti renderà più sano.
I cibi sani per la colazione hanno tutti alcune cose in comune. Sono a basso contenuto di zuccheri e ricchi di fibre e proteine. Mangiare una colazione zuccherata può prepararti per fare uno spuntino durante il mattino fino a pranzo, dandoti una breve esplosione di energia che non dura. Gli alimenti per la colazione ricchi di fibre e proteine forniranno un lento rilascio di energia per alimentarti fino al mattino fino all'ora di pranzo.
Le persone che si ritrovano a correre a tarda mattina dovrebbero pensare di preparare parte della colazione la sera prima. Taglia un po 'di frutta per insalata, prepara le uova sode o spremi il succo. Al mattino, puoi mangiare questi cibi per la colazione o prepararli con te per lavorare. Una serie di cibi sani per la colazione come pane integrale per toast, muesli ad alta fibra, frutta fresca, yogurt, cereali caldi e uova dovrebbero essere tenute prontamente disponibili. Se mantieni cibi sani per la colazione in casa piuttosto che cibi malsani ricchi di grassi e zuccheri, ti incoraggerà a fare una colazione sana.
Molte persone hanno difficoltà a mangiare quando si svegliano per la prima volta, il che può rappresentare una sfida per fare una colazione sana. Se questo è il caso, un bicchiere di succo non zuccherato e una fetta di toast dovrebbero essere mangiati al mattino e ci sono cibi più sostanziali per essere mangiati in seguito. Esempi di cibi pieni potrebberoIncludere il burro di arachidi, che è ricco di fibre e proteine, barre di muesli sane e frutta intera fresca.
Gli alimenti per la colazione confezionati possono essere un'opzione eccellente per colazioni salutari in viaggio, ma sii consapevole del contenuto nutrizionale. Molti cereali e bar per la colazione sono carichi di grassi e zuccheri. Cerca di attenersi a produzioni di grano intero non zuccherato e assicurati di leggere attentamente le etichette degli ingredienti, alla ricerca di proteine e fibre elevate, insieme a un ricco contenuto di vitamine. Se un cereale non è abbastanza dolce per i tuoi gusti, prova ad aggiungere frutta fresca ad esso. È anche importante mescolare i cibi della colazione, mantenere le cose interessanti e nutrizionalmente varie.