Quais são alguns alimentos rápidos e saudáveis para o café da manhã?
O café da manhã é uma refeição muito importante, porque o nível de açúcar no sangue do corpo está baixo após uma noite de sono. Ao tomar um café da manhã saudável e equilibrado, você pode iniciar seu corpo durante o dia e evitar a tentação de lanchar os alimentos açucarados para sacar sua fome. Muitas pessoas pulam o café da manhã porque levam vidas ocupadas e sentem que não conseguem reservar um tempo para encaixar os alimentos para o café da manhã em seus dias. Com um pouco de premeditação, um café da manhã saudável pode ser consumido todos os dias e deve, porque o tornará mais saudável.
alimentos saudáveis para o café da manhã têm algumas coisas em comum. Eles são baixos em açúcar e ricos em fibras, bem como proteínas. Tomar um café da manhã açucarado pode prepará -lo para fazer um lanche pela manhã até o almoço, enquanto você está dando uma breve explosão de energia que não dura. Os alimentos para o café da manhã que são ricos em fibras e proteínas fornecerão uma liberação lenta de energia para alimentar você durante a manhã até a hora do almoço.
As pessoas que se encontram correndo tarde da manhã devem pensar em preparar parte do café da manhã na noite anterior. Pique um pouco de frutas para salada, faça ovos cozidos ou aperte o suco. De manhã, você pode comer esses alimentos para o café da manhã ou embalá -los com você para levar para o trabalho. Um estoque de alimentos saudáveis para o café da manhã, como pães integrais para torradas, granolas de alta fibra, frutas frescas, iogurte, cereais quentes e ovos também devem ser mantidos prontamente disponíveis. Se você mantiver alimentos saudáveis para o café da manhã em casa, em vez de alimentos não saudáveis, com alto teor de gordura e açúcar, isso o encorajará a tomar um café da manhã saudável.
Muitas pessoas têm dificuldade em comer quando acordam, o que pode representar um desafio para tomar um café da manhã saudável. Se for esse o caso, um copo de suco sem açúcar e uma fatia de torrada devem ser consumidos de manhã, e uma tarifa mais substancial pode ser embalada para ser consumida mais tarde. Exemplos de alimentos embalados poderiamInclua manteiga de amendoim, que é rica em fibras e proteínas, barras de granola saudáveis e frutas inteiras frescas.
Alimentos para o café da manhã embalados podem ser uma excelente opção para café da manhã saudável em movimento, mas esteja ciente do conteúdo nutricional. Muitos cereais e barras de café da manhã estão carregados de gorduras e açúcares. Tente ficar com os grãos inteiros sem açúcar e certificados e certifique -se de ler os rótulos de ingredientes com cuidado, procurando altos proteínas e fibras, juntamente com um rico teor de vitaminas. Se um cereal não for doce o suficiente para o seu gosto, tente adicionar frutas frescas a ele. Também é importante misturar seus alimentos para o café da manhã, para manter as coisas interessantes e nutricionalmente variadas.