Wat zijn wat snel gezond ontbijtvoeding?
Ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd, omdat het bloedsuikerspiegel van het lichaam laag is na een nacht slapen. Door een gezond, uitgebalanceerd ontbijt te eten, kunt u uw lichaam voor de dag schoppen en de verleiding vermijden om suikerachtige voedingsmiddelen te snacken om uw honger te verzadigen. Veel mensen slaan het ontbijt over omdat ze een druk leven leiden en het gevoel hebben dat ze niet in staat zijn om de tijd te nemen om ontbijtvoeding in hun dagen te passen. Met een klein beetje gedachte kan een gezond ontbijt elke dag worden gegeten, en zou, omdat het je gezonder zal maken.
Gezond ontbijtvoeding heeft allemaal een paar dingen gemeen. Ze bevatten weinig suikers en veel vezels, evenals eiwitten. Het eten van een suikerachtig ontbijt kan je opzetten voor het snacken door de ochtend tot de lunch, terwijl je een korte uitbarsting van energie geeft die niet duurt. Ontbijtvoedsel met veel vezels en eiwitten zorgt voor een langzame afgifte van energie om u de ochtend tot de lunch van stroom te voorzien.
Mensen die zich laat in de ochtend rennen, moeten denken aan het voorbereiden van een deel van het ontbijt de avond ervoor. Hak wat fruit in voor salade, maak hardgekookte eieren of knijp sap. 'S Ochtends kunt u dit ontbijtvoedsel eten of ze met u inpakken om naar het werk te gaan. Een voorraad gezond ontbijtvoedsel zoals volkorenbrood voor toast, hoge vezelmanola's, vers fruit, yoghurt, warme granen en eieren moet ook direct beschikbaar worden gehouden. Als u gezond ontbijtvoeding in huis houdt in plaats van ongezond voedsel met veel vet en suiker, zal het u aanmoedigen om een gezond ontbijt te eten.
Veel mensen hebben moeite om te eten wanneer ze voor het eerst wakker worden, wat een uitdaging kan vormen om een gezond ontbijt te eten. Als dit het geval is, moet een glas ongezoet sap en een plakje toast 's ochtends worden gegeten, en meer substantiële tarief kan worden verpakt om later te worden gegeten. Voorbeelden van verpakt voedsel zouden kunnenNeem pindakaas op, met veel vezels en eiwitten, gezonde mueslianden en vers hele fruit.
Verpakt ontbijtvoeding kan een uitstekende optie zijn voor een gezond ontbijt onderweg, maar let op voedingswaarde. Veel ontbijtgranen en ontbijtbars zijn beladen met vetten en suikers. Probeer te blijven bij ongezoete volkoren produceert en zorg ervoor dat je ingrediëntenlabels zorgvuldig leest, op zoek naar hoog eiwitten en vezels, samen met een rijk vitaminegehalte. Als een ontbijtgranen niet zoet genoeg is voor je smaak, probeer er vers fruit toe te voegen. Het is ook belangrijk om uw ontbijtvoedsel te mengen, om dingen interessant en voedingswaarde te houden.