Comment puis-je perdre du poids sans suivre un régime?
Les régimes peuvent être un moment stressant où une personne se sent anxieuse, privée et affamée tout au long de la journée. En fait, le régime n'est pas le moyen de perdre du poids et de profiter d'une vie plus saine. La plupart des régimes échouent; Les gens deviennent frustrés par des choix alimentaires limités et des sentiments de faim. Étant donné que les régimes traditionnels aident rarement les gens à perdre du poids, beaucoup cherchent des moyens de perdre du poids sans suivre un régime.
Ceux qui souhaitent laisser tomber quelques livres devraient rejeter des gadgets de perte de poids rapide et s'efforcer de perdre du poids lentement. Perdre du poids à un rythme sensible et progressif est le meilleur poids pour baisser les livres et les éloigner. Une livre (453,6 g) de graisse équivaut à 3 500 calories. En éliminant 500 calories chaque jour grâce à l'exercice et à la modification de l'alimentation, une personne peut s'attendre à perdre environ une livre (453,6 g) chaque semaine.
Une façon de perdre du poids sans suivre un régime est de prendre le petit déjeuner quotidiennement. Beaucoup de gens pensent que s'ils sautent le petit déjeuner, ils peuvent perdre du poids plus rapidement. Malgré cette idée fausse commune, SkippinG Le petit-déjeuner n'aide pas les gens qui souhaitent devenir plus maigres.
prendre le petit déjeuner chaque matin aide à éviter de trop manger tout au long de la journée. Prenez un petit-déjeuner sensible chaque jour afin de perdre du poids sans suivre un régime. Un bon choix est de manger un bol de céréales à grains entiers avec des fruits et du lait faible en gras.
consommant des boissons en calories élevées et sucrées est une autre façon dont les gens emballent en livres. Les sodas, les jus et autres boissons engraissants peuvent amener les gens à se faufiler dans plus de calories sans même s'en rendre compte. Au lieu de boissons riches en calories, consommez plus d'eau. D'autres choix sains comprennent le lait écrémé ou faible en gras ou l'eau avec du citron. Si vous le souhaitez, une personne peut boire de petites quantités de jus de fruits à 100%.
Les gens peuvent perdre du poids sans suivre un régime en mangeant plus de fruits et légumes. Manger moins de viande et empiler plus de produits dans l'assiette peut aider les convives à se sentir plus rassasiés. Choisir de commencer un repas Wavec une salade ou une soupe légère peut contribuer à une taille progressivement plus mince. Manger des protéines maigres avec des repas peut également aider. Les protéines aident le mangeur à se sentir rassasié plus longtemps. Les aliments tels que les noix, le yaourt faible en gras, le beurre d'arachide, les viandes maigres et les haricots sont tous de bons choix à inclure dans une alimentation saine.
Perdez du poids sans suivre un régime en faisant un choix conscient de ne pas manger tard dans la nuit. Manger tard dans la nuit encourage les gens à atteindre des aliments d'engraissement comme le gâteau, les biscuits et les croustilles. Au lieu de consommer des objets caloriques vides, recherchez une tasse de thé ou des protéines maigres. Pour satisfaire une envie de quelque chose de sucré, essayez de manger un petit bol de yaourt glacé ou de glace faible en gras.
D'autres façons de perdre du poids sans suivre un régime comprennent manger du pain de blé entier, des pâtes et du riz brun. Manger des aliments comme ceux-ci ajoute plus de fibres à un régime, et les fibres aident le mangeur à se sentir plus plein plus rapidement que les autres types d'aliments. Achetez des aliments sains pour rester sous la main dans la cuisine; cela facilite la tâcheCochez à une manière sensée de manger.
Évitez les restaurants de style buffet et réduisez les portions de nourriture à la maison. Cela peut être réalisé en utilisant des assiettes, des bols et des verres plus petits. Manger dans des plats plus petits vous incite à manger moins.
Enfin, une bonne façon de perdre du poids sans suivre un régime est de marcher plus. Achetez un podomètre et efforcez-vous de marcher au moins 10 000 pas par jour. Faites le chien pour une promenade, marchez devant une émission de télévision préférée ou dansez sur de la musique. Ce sont toutes des façons dont une personne peut perdre du poids sans se enchaîner à un régime inflexible.