다이어트없이 어떻게 체중 감량을 할 수 있습니까?

다이어트는 사람이 하루 종일 불안하고 박탈 당하고 배가 고프다는 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 사실, 다이어트는 체중 감량과 더 건강한 삶을 즐기는 방법이 아닙니다. 대부분의 다이어트는 실패합니다. 사람들은 제한된 음식 선택과 굶주림 감으로 좌절합니다. 전통적인 다이어트는 사람들이 체중 감량에 거의 도움이되지 않기 때문에 많은 사람들이 다이어트없이 체중 감량 방법을 찾습니다.

몇 파운드를 떨어 뜨리고 자하는 사람들은 빠른 체중 감량 특수 효과를 거부하고 천천히 체중 감량을 위해 노력해야합니다. 현명하고 점진적인 속도로 체중 감량은 파운드를 떨어 뜨리고 유지하는 가장 좋은 체중입니다. 지방 1 파운드 (453.6g)의 지방은 3,500 칼로리에 해당합니다. 운동 및식이 수정을 통해 매일 500 칼로리를 제거함으로써 사람은 매주 약 1 파운드 (453.6g)를 잃을 것으로 예상 할 수 있습니다.

다이어트없이 체중 감량을위한 한 가지 방법은 매일 아침 식사를하는 것입니다. 많은 사람들은 아침 식사를 건너 뛰면 체중이 더 빨리 줄어들 수 있다고 생각합니다. 이러한 일반적인 오해에도 불구하고 SkippinG 아침 식사는 더 얇아지기를 원하는 사람들을 도울 수 없습니다.

매일 아침 아침을 먹으면 하루 종일 과식을 피하는 데 도움이됩니다. 다이어트없이 체중을 줄이기 위해 매일 현명한 아침 식사를하십시오. 좋은 선택은 과일과 저지방 우유로 통 곡물 시리얼 한 그릇을 먹는 것입니다.

고 칼로리를 소비하는 설탕 음료는 사람들이 파운드에 포장하는 또 다른 방법입니다. 음료수, 주스 및 기타 지방 음료는 사람들이 그것을 깨닫지 않고 더 많은 칼로리를 몰래 빠져 나갈 수 있습니다. 칼로리가 높은 음료 대신 더 많은 물을 소비하십시오. 다른 건강한 선택으로는 탈지 또는 저지방 우유 또는 레몬이있는 물이 있습니다. 원하는 경우, 사람은 소량의 100 % 과일 주스를 마실 수 있습니다.

사람들은 과일과 채소를 더 많이 먹음으로써 다이어트하지 않고 체중을 줄일 수 있습니다. 고기를 적게 섭취하고 접시에 더 많은 농산물을 쌓으면 식당이 더 충만하다고 느낄 수 있습니다. 식사 시작 w샐러드 또는 가벼운 수프는 점차 더 날씬한 허리 둘레에 기여할 수 있습니다. 식사와 함께 마른 단백질을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 먹는 사람이 더 오래 느끼도록 도와줍니다. 견과류, 저지방 요구르트, 땅콩 버터, 마른 고기 및 콩과 같은 음식은 모두 건강한 식단에 포함시키는 좋은 선택입니다.

밤 늦게 먹지 않기 위해 의식적인 선택을함으로써식이 요법없이 체중을 줄입니다. 밤에 늦게 먹으면 사람들이 케이크, 쿠키 및 감자 칩과 같은 살인형 음식에 도달하도록 권장합니다. 빈 칼로리 품목을 섭취하는 대신 차 한 잔이나 마른 단백질을 찾으십시오. 달콤한 무언가에 대한 갈망을 만족 시키려면 냉동 요구르트 또는 저지방 아이스크림 한 그릇을 먹어보십시오.

다이어트없이 체중을 줄이는 다른 방법으로는 통밀 빵, 파스타 및 현미를 먹는 것이 포함됩니다. 이것들과 같은 음식을 먹으면식이 요법에 더 많은 섬유질을 추가하고 섬유질은 먹는 사람이 다른 유형의 음식보다 훨씬 빠르게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 부엌에서 손을 잡을 수있는 건강에 좋은 음식을 사십시오. 이것은 s가 더 쉽게 만듭니다현명한 식사 방법으로 진드기.

뷔페 스타일의 레스토랑을 피하고 집에서 음식 부분을 줄입니다. 이것은 작은 접시, 그릇 및 안경을 사용하여 달성 할 수 있습니다. 작은 요리에서 먹는 것은 당신을 덜 먹도록 속입니다.

마지막으로, 다이어트없이 체중을 줄이는 좋은 방법은 더 많이 걷는 것입니다. 만보계를 구입하고 매일 최소 10,000 걸음을 걷기 위해 노력하십시오. 개를 걸어 가거나 좋아하는 텔레비전 프로그램 앞에서 행진하거나 음악에 맞춰 춤을 추십시오. 이것들은 사람이 자신을 불안한 식단에 묶지 않고 체중 감량을 할 수있는 모든 방법입니다.