Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten slanking?

Slanking kan være en stressende tid der en person føler seg engstelig, fratatt og sulten gjennom dagen. Faktisk er slanking ikke måten å gå ned i vekt og nyte et sunnere liv. De fleste dietter mislykkes; Folk blir frustrerte over begrensede matvalg og følelser av sult. Siden tradisjonelle dietter sjelden hjelper folk med å gå ned i vekt, søker mange måter å gå ned i vekt uten slanking.

De som ønsker å slippe noen kilo, bør avvise hurtigvekttap gimmicks og strebe etter å gå ned i vekt sakte. Å gå ned i vekt i et fornuftig, gradvis tempo er den beste vekten til å slippe kilo og holde dem av. Ett pund (453,6 g) fett tilsvarer 3500 kalorier. Ved å eliminere 500 kalorier hver dag gjennom trening og kostholdsmodifisering, kan en person forvente å miste omtrent ett kilo (453,6 g) hver uke.

En måte å gå ned i vekt uten slanking er ved å spise frokost daglig. Mange tror at hvis de hopper over frokost, kan de gå ned i vekt raskere. Til tross for denne vanlige misoppfatningen, SkippinG frokost hjelper ikke folk som ønsker å bli slankere.

Å spise frokost hver morgen hjelper til med å unngå overspising gjennom resten av dagen. Spis en fornuftig frokost hver dag for å gå ned i vekt uten slanking. Et godt valg er å spise en skål med fullkornsblanding med frukt og melk med lite fett.

Forbruk av høykalori, sukkerholdige drikker er en annen måte folk pakker på kilo på. Sodaer, juice og andre fetende drinker kan føre til at folk sniker seg i mer kalorier uten engang å innse det. I stedet for drikke med høy kaloriinnhold, bruker du mer vann. Andre sunne valg inkluderer skum eller melk med lite fett, eller vann med sitron. Om ønskelig kan en person drikke små mengder 100 prosent fruktjuice.

Folk kan gå ned i vekt uten slanking ved å spise mer frukt og grønnsaker også. Å spise mindre kjøtt og hauge flere råvarer på tallerkenen kan hjelpe spisesteder til å føle seg fyldigere. Velger å begynne et måltid wMed en salat eller lett suppe kan bidra til en gradvis mer slank midje. Å spise magert protein med måltider kan også hjelpe. Protein hjelper spisestedet til å føle seg full lenger. Mat som nøtter, yoghurt med lite fett, peanøttsmør, magert kjøtt og bønner er alle gode valg å inkludere i et sunt kosthold.

gå ned i vekt uten slanking ved å ta et bevisst valg å ikke spise sent på kvelden. Å spise sent på kvelden oppfordrer folk til å nå fetende mat som kake, kaker og potetgull. I stedet for å konsumere tomme kaloriartikler, må du nå en kopp te eller noe magert protein. For å tilfredsstille en sug etter noe søtt, kan du prøve å spise en liten bolle med frossen yoghurt eller is med lite fett.

Andre måter å gå ned i vekt uten slanking inkluderer å spise fullkornsbrød, pasta og brun ris. Å spise mat som disse tilfører mer fiber til en diett, og fiber hjelper spisestedet til å føle seg fyldigere mye raskere enn andre typer matvarer. Kjøp sunn mat for å holde på hånden på kjøkkenet; Dette gjør det lettere å sMerk til en fornuftig måte å spise på.

Unngå restauranter i bufféstil og reduser matdeler hjemme. Dette kan oppnås ved å bruke mindre tallerkener, boller og glass. Å spise fra mindre retter lurer deg til å spise mindre.

Endelig er en god måte å gå ned i vekt uten slanking er å gå mer. Kjøp et skritteller og streber etter å gå minst 10.000 trinn hver dag. Ta hunden en tur, mars foran et favoritt -TV -program, eller dans til litt musikk. Dette er alle måter en person kan gå ned i vekt uten å lenke seg selv til et unyielding kosthold.